一、喝自來水會傷腎？其實喝水養(yǎng)腎

喝自來水也會傷腎？這樣的說法一出，驚呆了不少人，真的是這樣嗎？喝水不是明明就有益于身體健康的嗎？

首先，我們先來了解一下，為什么腎里面會“長石頭”。

其實腎結(jié)石與遺傳、機(jī)體代謝功能、飲食結(jié)構(gòu)、泌尿系統(tǒng)感染等多種因素有關(guān)，一般來說愛吃肉、喝水少的人，更容易被泌尿系統(tǒng)結(jié)石盯上。

那自來水中的水垢，真的和腎結(jié)石有關(guān)嗎？其實這兩者并沒有太大關(guān)系。

自來水中的水垢，主要成分是碳酸鈣、氯化鈣、碳酸鎂等，進(jìn)入人體之后會被胃酸分解；部分被身體吸收，部分也會進(jìn)入血液或者尿液中，形成結(jié)石的可能性并不大。

多喝水反而可以預(yù)防腎結(jié)石。多喝水，能夠增加尿液的排出，降低形成結(jié)石的物質(zhì)濃度，從而降低腎結(jié)石的發(fā)生風(fēng)險。

不過如果想要通過多喝水來排出腎結(jié)石，其實并不太現(xiàn)實，尤其是結(jié)石直徑超過1厘米的，多喝水反而可能會導(dǎo)致結(jié)石出現(xiàn)梗阻，引起腎積水。

建議有先天性輸尿管狹窄、尿路梗阻疾病的患者，不要想著多喝水來排腎結(jié)石。

二、喝茶喝出腎結(jié)石，還能喝嗎？

我國的茶文化源遠(yuǎn)流長，很多人都有喝茶的習(xí)慣，可是卻有人因為喝茶喝出了腎結(jié)石，那茶還能喝嗎？

喝茶尤其是喝濃茶，里面的草酸、鞣酸等物質(zhì)，進(jìn)入人體可能會形成草酸鈣結(jié)石，阻塞到輸尿管，增加腎結(jié)石的發(fā)生風(fēng)險。

除了喝茶會導(dǎo)致腎結(jié)石之外，一些不良的生活習(xí)慣也會誘發(fā)腎結(jié)石。

比如含草酸的食物攝入太多、飲食過于油膩、不愛喝水、總是喝飲料、飲食過咸、喜歡吃高糖食物、海鮮配啤酒等行為，都可能增加腎結(jié)石的風(fēng)險。

那對于愛喝茶的人來說，有什么方法避免腎結(jié)石的出現(xiàn)呢？

1、不要空腹喝茶

空腹喝茶，會導(dǎo)致草酸進(jìn)入體內(nèi)，增加結(jié)石的發(fā)生幾率。

2、用70-80度的水泡茶

最好用70-80度的水來泡茶，能夠更好的浸出有益成分。

3、每天飲茶不要過量

建議健康成年人，每天飲茶量6-10克為宜，不宜過量。

三、最“作死”的4個傷腎行為，別等腎壞了才知道

想要保護(hù)腎臟健康，一定要遠(yuǎn)離一些傷腎的行為，下面這幾個傷腎的行為，不要等到腎壞了才知道。

1、不愛喝水

多喝水能夠促進(jìn)體內(nèi)廢物的代謝，而喝水少可能會導(dǎo)致腎臟內(nèi)的代謝廢物無法及時排出，可能會引發(fā)腎盂腎炎、腎結(jié)石等疾病，建議成年人每天要喝水1500-1800毫升。

2、亂吃藥

很多藥物都需要經(jīng)過腎臟的代謝，有些藥物存在腎毒性，濫用藥物可能會引起藥物性腎衰竭。

3、睡眠不足

總是睡眠不足，不利于腎臟功能的健康，還容易引發(fā)高血壓、肥胖等疾病，加重腎臟損害。

4、憋尿

憋尿的習(xí)慣，會導(dǎo)致尿液中細(xì)菌繁殖，一旦逆行就可能損傷到腎臟，引起反流性腎炎、腎盂腎炎等疾病。

腎臟一旦受損，其實也會出現(xiàn)一些癥狀，如果發(fā)現(xiàn)身體異常浮腫、有蛋白尿血尿、高血壓、血肌酐升高、食欲不振、貧血等癥狀，要提高警惕，可能是腎臟受損的預(yù)警。

平常一定要保護(hù)好腎臟，盡量控制飲食、戒煙戒酒、避免濫用藥物、多吃含纖維的食物、保持適當(dāng)運(yùn)動等。