一、4大你以為的養(yǎng)生，其實(shí)越養(yǎng)越傷身

很多約定俗成的養(yǎng)生方法，其實(shí)并不能保養(yǎng)身體，反而會(huì)傷腎，特別是以下4種養(yǎng)生方式。

1、堅(jiān)持夜跑：耗損陽(yáng)氣，還容易感冒

早晨起不來(lái)，或者工作忙碌，很多人會(huì)選擇晚上進(jìn)行鍛煉，而夜跑是比較常被選擇的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。夜跑不需要器械，對(duì)于場(chǎng)地也沒(méi)有過(guò)多的限制，于是很多人會(huì)選擇在夜間跑步鍛煉。

然而這個(gè)時(shí)候跑步卻沒(méi)那么健康。夜間天氣相對(duì)校對(duì)寒冷，我們的身體應(yīng)該收斂和補(bǔ)充陽(yáng)氣，跑步會(huì)讓全身的毛孔都打開(kāi)，反而容易讓一些濕邪之氣入侵身體，很容易讓人因此而感冒。再加上，夜間跑步會(huì)損耗陰津，而津液為心血所化，長(zhǎng)期如此容易導(dǎo)致心血過(guò)多消耗。長(zhǎng)此以往下去，很容易讓人出現(xiàn)心力交瘁的表現(xiàn)。

2、水果吃得越多越好，小心脾胃受傷

水果內(nèi)含有豐富的維生素，對(duì)于健康有很大的好處，但吃水果一定要注意適量即可。

我們的脾胃是喜溫暖的器官，水果大多屬于生冷的食物，大量食用容易導(dǎo)致脾胃負(fù)擔(dān)加重，還可能會(huì)引起脾胃損傷。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為“后天之本”，身體想要進(jìn)行各種生命活動(dòng)都需要脾胃來(lái)輸送營(yíng)養(yǎng)。一旦脾胃受傷，會(huì)出現(xiàn)牽一發(fā)而動(dòng)全身的情況。

特別是在寒冷的冬季，本身氣溫就比較低，又大量攝入寒涼的水果，會(huì)給脾胃帶來(lái)更大的傷害。日常吃水果一定要注意，本身脾胃虛寒的人要注意盡量少吃。

3、睡覺(jué)養(yǎng)精蓄銳，睡多了也影響健康

睡眠對(duì)于我們的健康而言非常重要，可以讓人養(yǎng)精蓄銳，體內(nèi)的臟器也可以在睡眠狀態(tài)下得到休息，讓其恢復(fù)到良好的狀態(tài)下。但睡眠并不是越多越好，不同年齡段的人群對(duì)于睡眠的需求度也有很大區(qū)別。發(fā)育期的小孩一般睡眠時(shí)間需要在10個(gè)小時(shí)以上，上了年紀(jì)的老年人睡眠時(shí)間保證在7.5小時(shí)左右即可。

在年齡增加以后，身體內(nèi)的各臟器逐漸衰老，睡眠質(zhì)量也會(huì)變得越來(lái)越差。在這種情況下，睡眠時(shí)間本身就會(huì)縮短，且老年人本身的活動(dòng)量也比較少，保持7.5小時(shí)左右的睡眠完全足夠。長(zhǎng)期過(guò)長(zhǎng)的睡眠，反而會(huì)給大腦、胃腸道以及心臟健康帶來(lái)威脅。

4、每天泡腳身體好，糖尿病患者要小心

對(duì)于健康人而言適當(dāng)泡腳無(wú)傷大雅，但對(duì)于本身罹患糖尿病的人群而言，泡腳則一定要慎重。糖尿病患者由于體內(nèi)血糖升高，會(huì)導(dǎo)致肢體末梢的神經(jīng)敏感性下降，他們的足部對(duì)于溫度感知力會(huì)下降，在泡腳的時(shí)候很容易會(huì)出現(xiàn)燙傷。

一旦燙傷后，極易發(fā)生感染，會(huì)給患者帶來(lái)很大的痛苦。且糖尿病患者在感染之后，會(huì)比普通人更難愈合。