食物種類不同，使用以后在體內(nèi)產(chǎn)生的變化也各不相同，下面介紹幾種減肥達(dá)人常吃的食物，幫助想減肥的人更快的瘦下來。

1.綠茶

綠茶中的兒茶素有著很好的溶脂效果，同時它也可以減緩體內(nèi)血糖值的升高速度和脂肪的合成，是減肥消脂和抑制肥胖的好飲品。

另外綠茶中還含有特殊的芳香族化合物，有著極好的抑制食欲的效果。

當(dāng)吃零食或者是高熱量食物時，適量搭配綠茶就可以避免肥胖的發(fā)生。

2.葡萄柚

葡萄柚有特殊的香氣，它有抑制食欲的效果。另外，葡萄肉中的礦物質(zhì)和維生素含量豐富，可以加速新陳代謝，幫助身體更快的燃脂。

3.西蘭花

西蘭花有著極好的抗癌效果。

另外，它的食物纖維含量豐富，既能飽腹，還能改善腸胃蠕動，加速食物的消化和排泄。有抑制肥胖和減肥消脂的效果。

4.蘑菇

蘑菇中含有豐富的可溶性食物纖維，有改善腸內(nèi)環(huán)境，加速食物消化的效果，同時它還可以在消化的過程中吸附出腸道內(nèi)多余的油脂，又有著極好的消脂減脂的效果。

另外蘑菇中的殼聚糖還有加速脂肪消化，抑制脂肪合成的作用，是極好的防止肥胖的食物。

5.海帶

跟蘑菇一樣，海帶也是富含可溶性食物纖維的食物，既能促進(jìn)消化，還能加速脂肪消耗。

另外，海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，有給身體補(bǔ)充營養(yǎng)和加速新陳代謝的效果，可以減肥限制和形成易瘦體質(zhì)。

6.堅(jiān)果

堅(jiān)果含有豐富的優(yōu)質(zhì)油脂和食物纖維。有增強(qiáng)飽腹感、給身體補(bǔ)充營養(yǎng)、提高新陳代謝和加速脂肪的燃燒的效果。

所以非常推薦將堅(jiān)果當(dāng)做日常零食來食用。

7.麥片

對比精致的細(xì)糧，麥片中含有更多的食物纖維，不僅有更強(qiáng)的飽腹效果，還可以抑制血糖值的急劇升高，對減肥和抑制肥胖的幫助很大。

早餐吃麥片不僅可以加速腸胃活動，幫助宿便的排除，還可以提高一整天的新陳代謝，快速的燃燒脂肪。

食物是大自然賜給人類最好的禮物，一定要珍惜，并且要根據(jù)它們的特色有意義的吃。這樣既能發(fā)揮出食物的優(yōu)勢，還可以給身體補(bǔ)充更多的營養(yǎng)。