對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說，晚上睡不好，第二天就會(huì)沒精打采、頭暈?zāi)X脹。為了提高工作或?qū)W習(xí)效率，可能會(huì)選擇第二天多睡會(huì)，來(lái)彌補(bǔ)前一天欠的覺。正巧十一長(zhǎng)假來(lái)臨，對(duì)于平時(shí)睡眠不足的人來(lái)說可謂補(bǔ)覺福利?？墒牵a(bǔ)覺真的有用嗎？

長(zhǎng)時(shí)間的睡眠限制在當(dāng)代世界似乎是很常見的。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致晝夜節(jié)律紊亂和清醒時(shí)的警覺性下降，反映在注意力、認(rèn)知效率和記憶力上。此前發(fā)表在睡眠領(lǐng)域知名期刊《睡眠》（Sleep）的研究發(fā)現(xiàn)，小睡并不能緩解前一晚的睡眠不足。

了解人腦是否以及如何從慢性睡眠損失中恢復(fù)，不僅從科學(xué)角度，而且從公共衛(wèi)生角度都很重要。為此，來(lái)自波蘭克拉科夫雅蓋隆大學(xué)理論物理研究所的專家開展了一項(xiàng)研究以探討補(bǔ)覺能否彌補(bǔ)長(zhǎng)期睡眠不足，結(jié)果發(fā)表在近期PLOS ONE雜志上。

在這項(xiàng)工作中，研究人員報(bào)告了在自然條件下進(jìn)行的一項(xiàng)研究，納入13位健康成年人睡眠不足行為、運(yùn)動(dòng)和神經(jīng)生理學(xué)相關(guān)因素，共連續(xù)21天。具體分為4天的正常生活（基線），10天的慢性部分睡眠限制（相對(duì)于個(gè)人睡眠比往常減少30%）和7天的恢復(fù)期（無(wú)任何限制）。

在整個(gè)實(shí)驗(yàn)過程中，通過1分鐘分辨率的行為圖連續(xù)測(cè)量自發(fā)運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。受試者每天接受腦電圖測(cè)量（64個(gè)電極，500赫茲采樣頻率）：睜眼和閉眼的靜止?fàn)顟B(tài)（每次8分鐘），然后是持續(xù)22分鐘的斯特羅普任務(wù)。共分析了行為學(xué)（休息和活動(dòng)持續(xù)時(shí)間的分布）、行為測(cè)量（反應(yīng)時(shí)間和Stroop任務(wù)的準(zhǔn)確性）和腦電圖（Stroop任務(wù)的事件相關(guān)電位的振幅、延遲和頭皮圖以及休息狀態(tài)的功率譜）。

結(jié)果顯示，在睡眠限制期間，所有的測(cè)量指標(biāo)都出現(xiàn)了一致的下降。進(jìn)一步令人吃驚的是，在長(zhǎng)期的睡眠限制之后，一周的恢復(fù)并不足以完全恢復(fù)正常。只有Stroop任務(wù)中的平均反應(yīng)時(shí)間（反應(yīng)能力）恢復(fù)到基線值，行為、認(rèn)知功能、注意力、運(yùn)動(dòng)、記憶和神經(jīng)生理反應(yīng)等方面仍存在明顯差異。

綜上，該研究表明，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)損害受試者的各種能力，且并不能靠短期補(bǔ)覺來(lái)進(jìn)行彌補(bǔ)。