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保護(hù)肝臟需堅(jiān)持做到這些事情

返回列表 來(lái)源: 發(fā)布日期: 2021.01.21
肝臟如同身上的大型化工廠,大部分物質(zhì)進(jìn)入肝臟中解毒和排毒,肝臟過(guò)濾全身血液需三分鐘左右,因此肝臟非常繁忙。但生活中的一些行為會(huì)對(duì)肝臟帶來(lái)致命損傷,如熬夜酗酒、暴飲暴食和濫用藥物等。肝臟受損可影響肝臟解毒功能,毒素不能正常排出體外而在體內(nèi)堆積,影響其他器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以為了自身健康必須保養(yǎng)好肝臟,及時(shí)排除肝臟中毒素。
吃水果
吃葡萄最當(dāng)時(shí),葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,能幫助肝臟排毒,補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),加快新陳代謝速度,同時(shí)也能降肝火,穩(wěn)定肝中內(nèi)環(huán)境。
吃菠菜

中醫(yī)認(rèn)為綠色能入肝經(jīng),多吃綠色食物有益于肝臟健康。菠菜鮮嫩可口,能排出體內(nèi)熱毒,達(dá)到滋陰潤(rùn)燥和養(yǎng)肝排毒效果。菠菜能增強(qiáng)五臟六腑功能,達(dá)到滋陰平肝效果,促進(jìn)食物消化,而且可清除腸胃熱毒。

保護(hù)肝臟需堅(jiān)持做到這些事情

喝水
水是生命之源,多喝水能促進(jìn)新陳代謝速度,幫助肝臟排毒,減輕其負(fù)擔(dān)。喝水時(shí)可以加入護(hù)肝排毒的植物,推薦蒲公英、山刺玫花茶,蒲公英是藥食兩用植物,能達(dá)到疏肝理氣和解郁效果,可入肝經(jīng),對(duì)抗體內(nèi)毒素所引起的肝細(xì)胞線粒體損傷,解除內(nèi)毒素所導(dǎo)致的毒性作用,提高肝臟解毒能力。山刺玫花茶能疏肝理氣和解郁散結(jié),同時(shí)也能改善肝胃氣痛,舒發(fā)體內(nèi)郁氣。
睡午覺(jué)
最好子午覺(jué)利于肝臟自我修復(fù),提高肝臟排毒能力。子時(shí)是指23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn),此時(shí)處于深睡眠狀態(tài)能增加流向肝臟的血液,增強(qiáng)肝細(xì)胞功能,提高其解毒能力。午時(shí)是指11:00~13:00,此時(shí)休息30分鐘能養(yǎng)肝腎,利于肝功能正常發(fā)揮,增強(qiáng)肝臟排毒能力。
運(yùn)動(dòng)
平時(shí)散散步能加快新陳代謝速度,利于肝臟排毒,同時(shí)也能緩解疲勞感,放松身心,消除不良情緒對(duì)肝臟帶來(lái)的刺激,減輕肝臟負(fù)擔(dān)。每天散步時(shí)間不能少于30分鐘,散步以不感覺(jué)到疲勞,身體微微出汗為宜。散步時(shí)間可安排在完飯后一小時(shí),特別是19:00~21:00,身體各個(gè)機(jī)能比較穩(wěn)定且血液分配均衡。
做好以上幾點(diǎn)有利于肝臟排毒,增強(qiáng)肝臟功能。平時(shí)要維持正常體重,因?yàn)樯眢w肥胖和超重等會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)。平時(shí)注意飲食衛(wèi)生,不能喝生水,也不能生吃海鮮,避免吸煙喝酒。吃進(jìn)去的藥物都經(jīng)過(guò)肝臟解毒,因此不能自行用藥,因?yàn)槎喾N藥物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生相互作用,影響肝臟代謝藥物能力。平時(shí)多吃含硒以及維生素A食物,能保護(hù)肝臟,抑制肝臟中癌細(xì)胞增生,使得正常組織恢復(fù)功能。
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