馬上春天就要到來(lái)，冬天還沒(méi)減肥成功的人兒，都是為什么呢?有沒(méi)有輕松愉快又簡(jiǎn)單的減肥方法啊?有是有，但是效果不一定很明顯，如果你真的是意志力不夠堅(jiān)定，今天科康科技就先從這些簡(jiǎn)單點(diǎn)的減肥方法入手吧。
睡覺(jué)減肥法
有研究表示，當(dāng)一個(gè)人缺乏睡眠的時(shí)候，體內(nèi)有一種叫g(shù)hrelin的生長(zhǎng)激素會(huì)不斷的增多，這種激素會(huì)讓人食欲大漲;然而體內(nèi)還有一種叫瘦素leptin的水平會(huì)不斷下降，這種瘦素是專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)給我們傳送飽沒(méi)飽信號(hào)的載體，如果它減少了，那我們對(duì)吃沒(méi)吃飽的認(rèn)知感會(huì)下降，這樣一不小心，我們就進(jìn)食過(guò)量了。
所以，缺乏睡眠，會(huì)讓我們想吃東西，而且特別渴望碳水化合物食品的攝入滿足感，還有面食、巧克力、糖果等等，會(huì)迅速轉(zhuǎn)化成能量。
睡少吃多，不胖才怪。
保證充足睡眠有助身體新陳代謝的加快，是不是讓你有心動(dòng)的感覺(jué)?以后不要熬夜了，10點(diǎn)半之前乖乖睡覺(jué)減肥吧。
呼吸減肥法
有研究表明，人體氧化的過(guò)程可以減肥。我們每一次的呼吸，都是一個(gè)氧化的過(guò)程。
我們的脂肪會(huì)通過(guò)肺部氧化過(guò)程可以讓身體的二氧化碳排除體外，只要我們一呼一吸，脂肪就會(huì)變少。

呼吸減肥法最好是通過(guò)瑜伽來(lái)實(shí)現(xiàn)，瑜伽的腹式呼吸法最為適合。吸氣時(shí)，最大限度的擴(kuò)張腹部，西歐i哦胸部要保持不動(dòng);呼氣時(shí)，最大限度的向內(nèi)收縮腹部，同樣是保持胸部不動(dòng)。

少吃多餐減肥法
少吃多餐是不是感覺(jué)特別適合減肥的你?因?yàn)槲覀兊姆逝郑艽蟛糠衷蚴且驗(yàn)槌浴?
少吃多餐具體做法是把一天的飲食分為5~6餐，每天吃多少，那就看你個(gè)人的情況而定。
正餐時(shí)間我們選擇吃多一些，吃到七分飽就好。正餐之外進(jìn)食一定要少吃，以蔬果為主，少吃主食。
用這樣方法減肥是想控制一天的飲食攝入量，讓身體自然而然的得到減負(fù)。
沐浴減肥法
我們沐浴的時(shí)候，身體會(huì)洗掉一層污垢，體內(nèi)積累的殘余廢物會(huì)隨著水分和汗水排出體外，可以消除浮腫，也可以促進(jìn)新陳代謝。
沐浴時(shí)，水里加些姜片或者浴鹽效果會(huì)更好，沐浴后，用按摩油做個(gè)簡(jiǎn)單的按摩，舒緩緊張的肌肉。
伸懶腰減肥法
伸懶腰減肥由日本知名的醫(yī)學(xué)博士佐藤萬(wàn)成提出：他認(rèn)為，只要一天三次、每次70秒，就能有效幫助減肥。
伸懶腰能夠抑制食欲，減少熱量攝入;能鍛煉肌肉，增強(qiáng)代謝，促進(jìn)脂肪燃燒;還能改善便秘。
盡管如此，伸懶腰并不能代替全身運(yùn)動(dòng)。
要想有效減肥，要結(jié)合多種運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、騎車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，以及一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。