女性如果新陳代謝不暢,很容易出現(xiàn)色斑、皺紋等皮膚問題,而且會(huì)讓女性整天無(wú)精打采,提不起精神。改善微循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,應(yīng)該首先從飲食入手。那么應(yīng)該怎么入手呢?科康科技和大家說說。
吃什么能促進(jìn)新陳代謝?
黑巧克力
研究發(fā)現(xiàn),每天食用1.5盎司的黑巧克力,有助于降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇,皮質(zhì)醇升高可能延緩新陳代謝,造成脂肪堆積。食用巧克力,以可可含量在70%以上的黑巧克力為最好。
芝麻
芝麻中含有一種叫做木酚素的植物化學(xué)物質(zhì),有助加強(qiáng)脂肪燃燒分解的肝酶的增加。同時(shí),芝麻還是礦物質(zhì)和纖維的豐富來源,而兩者都有助于提高代謝率。
黃色甜椒
甜椒是讓人精力充沛的食物,能夠供給身體足夠的維生素C,一個(gè)黃色甜椒的維C含量是橙子的3.5倍。人體需要維生素C產(chǎn)生的分子肉毒堿,它有助于促進(jìn)新陳代謝
花生
花生是一種富含纖維的堅(jiān)果,不需要加強(qiáng)鍛煉,只需每天攝入500卡的花生,連續(xù)19周以后,代謝率能增加11%。需要注意的是,花生也不能吃得過多,因?yàn)榛ㄉ瑫r(shí)也是一種高熱量的食物。
此外,加速新陳代謝,學(xué)會(huì)用水來充當(dāng)開胃菜,在早餐前可以飲用兩杯清水。有研究發(fā)現(xiàn),每天喝8-12杯水的人,比那些喝水少于4杯的人,有更高的代謝率。