人生痛苦的事莫過于人未老，頭發(fā)卻一把把地掉。尤其是進(jìn)入春天，頭發(fā)比往常更容易脫落，床上、地上、梳子上，總是一掉一大把，令人焦慮。

春季本是萬物生長的季節(jié)，為何頭發(fā)掉得更多了？日常護(hù)理頭發(fā)應(yīng)該注意哪些？今天安利君就為大家詳細(xì)解答。

北方春天干燥多風(fēng)，容易加速頭發(fā)水分的揮發(fā)，在干燥的環(huán)境下摩擦，頭發(fā)易產(chǎn)生靜電，靜電的排斥力會打破頭發(fā)的毛鱗片，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)結(jié)構(gòu)遭到破壞，出現(xiàn)頭發(fā)干燥、失去光澤、易打結(jié)、分岔，甚至掉發(fā)。

南方春季回南天，濕性黏滯，過重的濕氣會影響氣血向頭面部輸送，使頭發(fā)的毛囊失于濡養(yǎng)，引起頭發(fā)干枯、脫發(fā)。

春天是萬物生長的季節(jié)，人體也不例外。身體新陳代謝旺盛，休止期的脫發(fā)、掉發(fā)情況更嚴(yán)重，頭發(fā)“更替”比較頻繁，會讓人們覺得“脫發(fā)”現(xiàn)象嚴(yán)重。

春暖花開，蓬松的頭發(fā)很容易吸附花粉等物質(zhì)，殘留的過敏原會刺激頭皮，引起脫發(fā)。

春季通于肝，是肝氣升發(fā)的時(shí)候。肝主疏泄，具有調(diào)暢全身氣機(jī)和血液的運(yùn)行作用。肝的疏泄功能正常，則氣血調(diào)和，經(jīng)脈通利；若肝氣郁結(jié)不暢，會導(dǎo)致人體氣機(jī)紊亂，氣血運(yùn)行不暢，頭皮局部血虛，風(fēng)邪乘虛而入，引起脫發(fā)。

此外，脫發(fā)還與腎有關(guān)，腎其華在發(fā)，頭發(fā)的生長依靠腎精滋養(yǎng)，頭發(fā)濃密、烏黑、順滑是腎精充足、腎氣旺盛的表現(xiàn)；反之，頭發(fā)稀疏、焦黃、脫落、變白等則是腎精虧虛、腎氣不足的表現(xiàn)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“春三月，天地俱生，萬物以榮。”正是說春季是推陳出新的時(shí)令，天地自然之間生機(jī)勃發(fā)而富有生氣。此時(shí)，人體新陳代謝能力提高，血液循環(huán)加快，會讓頭部的毛囊復(fù)蘇、毛發(fā)細(xì)胞活躍度加速，頭發(fā)生長速度也隨之加快，進(jìn)入快速生長期。

中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生需要“順應(yīng)四時(shí)”，遵從四季氣候之特點(diǎn)，適應(yīng)自然界生長收藏的規(guī)律，方能“形與神俱”。春季正是順應(yīng)萬物生發(fā)的特點(diǎn)，養(yǎng)發(fā)生發(fā)的好時(shí)機(jī)。

頭發(fā)的本質(zhì)是蛋白質(zhì)，頭發(fā)黑色素的形成，還需要被稱為“酪氨酸”的氨基酸作為原料。身體缺乏蛋白質(zhì)，在一定程度上會導(dǎo)致頭發(fā)合成速度緩慢，甚至導(dǎo)致頭發(fā)提前進(jìn)入休止期，出現(xiàn)發(fā)黃、分叉、干枯甚至脫發(fā)的問題。

日常生活中應(yīng)多吃雞蛋、牛肉、雞肉、奶制品、豆類等富含蛋白質(zhì)的食物，也可以優(yōu)選富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白、不含乳糖、不含膽固醇的蛋白補(bǔ)充劑，為頭發(fā)補(bǔ)足營養(yǎng)，促進(jìn)頭發(fā)生長。

鐵元素可以合成血紅蛋白，血紅蛋白是頭發(fā)生長的必要物質(zhì)，可以一定程度上促進(jìn)頭發(fā)生長。鐵元素還可以加強(qiáng)頭皮的血液循環(huán)，為頭發(fā)提供更多營養(yǎng)，改善脫發(fā)癥狀。

常見的有助于補(bǔ)鐵的食物有紅肉、動物肝臟、黑木耳、芝麻、堅(jiān)果等。建議選擇葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵等含鐵補(bǔ)充劑，其原料既是有機(jī)鐵又是二價(jià)鐵，人體更易吸收，補(bǔ)鐵效果更佳。

春天天氣轉(zhuǎn)暖，出汗增多，皮脂分泌增加，建議隔1至2天洗頭一次。

選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性洗發(fā)劑，推薦富含石栗籽油滋養(yǎng)精華、維生素原B5等天然成分的潤澤保濕洗發(fā)露，清潔污垢和多余油脂的同時(shí)，還能調(diào)理頭皮水分及油分的平衡，讓頭發(fā)健康生長。避免將洗發(fā)劑直接倒在頭皮上，應(yīng)先在掌心揉出泡沫，再輕柔按摩頭皮，水溫切忌過高，以40℃左右為宜。

頭部分布的主要穴位有100多個，梳頭經(jīng)過的百會、太陽、玉枕、風(fēng)池等穴位，在梳子反復(fù)按摩刺激下，可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，滋養(yǎng)和堅(jiān)固頭發(fā)，還能通達(dá)陽氣、疏通氣血，起到提神醒腦、寧神開竅、耳聰目明等作用。

梳頭時(shí)間以早晨最佳，用牛角梳、玉梳、木梳均可，也可用手指指腹，先從前額發(fā)際向后一直梳到頸后發(fā)根處，再分別從左、右耳朵的上部向后梳，用力要均勻，速度宜緩，每次50至100下，感覺頭皮微微發(fā)熱即可。

中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，調(diào)節(jié)全身的功能，腎精足則陽氣旺，再生能力強(qiáng)，發(fā)質(zhì)、發(fā)量均佳；不足則身體日趨萎靡，早生白發(fā)、脫發(fā)。護(hù)腎精、保正氣，首先應(yīng)調(diào)整生活方式：

養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，早睡早起，避免過度勞累和熬夜；每晚可用溫?zé)崴菽_，睡前可以按足涌泉穴（腳底前1/3凹陷處）。飲食清淡，少攝入辛辣、刺激的食物，可多食用黑芝麻、黑菌、黑米、黑豆等。