今天科康科技給大家說說,吃完飯就容易犯困,這到底是怎么回事?是真困還是生病了?
一、吃完飯就犯困,是怎么回事?
吃完飯就犯困,是大腦供血不足嗎?正常情況下吃完飯,胃腸道會進行正常的消化,而這時候也需要調(diào)動更多的血液進行食物的消化、吸收和營養(yǎng)物質(zhì)的運輸?shù)?,而大腦部位的血流量會減少,從而導致大腦的短時間缺血、缺氧,引起困倦的情況。
飯后犯困一定程度上也反映了你的血液較為粘稠。此外,有這幾種信號說明你的血液較為粘稠,身體分配調(diào)動起來需要更多的時間:
嗜睡、失眠多夢、晨醒來時頭暈遲鈍,要通過較久的活動來緩解;蹲下來站起來時產(chǎn)生氣喘、呼吸急促等;視力有時候會變得模糊不清,過一會又變好了,有這幾種信號說明你的血液較為粘稠,身體分配調(diào)動起來需要更多的時間。
除此之外,這些原因也會導致食困:
1.糖尿病
糖尿病病人在吃完飯后,血糖會在短時間內(nèi)增高,而下丘腦分泌的“食欲素”被抑制住了,這時候就會產(chǎn)生困意。
2.低血壓
還有可能是低血壓導致的,低血糖的情況在吃完早餐更明顯,會出現(xiàn)乏力、頭暈等,讓你誤以為是飯后犯困。
3.心腦血管疾病
如果是經(jīng)常出現(xiàn)“飯困”的話,也有可能是心腦血管疾病導致的,因為這些患者本身的腦供血就不足,加上消化時需要的血液,大腦的供血更少,就會加重犯困。
那“飯困”應(yīng)該通過什么方法進行緩解呢?
二、“飯困”該如何緩解?
其實還可以通過這個小建議,來達到緩解或減少犯困的現(xiàn)象:
吃飯時,碳水化合物的比例越高,飯后的血糖也會增加得很迅速,從而刺激到胰島素的大量分泌,過后又讓血糖下降,產(chǎn)生困意,建議我們可以控制碳水化合物的適量攝入,一定程度上會緩解困意。
此外,富含脂肪和蛋白質(zhì)的食物在胃部消化起來也有較大壓力,因為需要更多的胃酸、蛋白酶、膽汁等,縮膽囊素的增加也會讓人產(chǎn)生困意。
這時我們也可以采取一定的措施,如少吃脂肪、蛋白質(zhì)含量高的食物,多吃新鮮蔬菜,可以起到減輕縮膽囊素的分泌,困意也沒那么重了。
當然,飯后最好別做這些事:
飯后如果立即坐下或者一直看電視,你會發(fā)現(xiàn)上下眼皮像快要粘到一起似的,活動的減少也會讓你更容易入睡,這時候如果站起來,或者洗洗碗、散散步,就可以起到驅(qū)散困意的作用。