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電腦族怎樣預(yù)防關(guān)節(jié)痛

返回列表 來源：發(fā)布日期： 2021.11.19

不少上班族工作時(shí)都需要用電腦，長時(shí)間在電腦前工作不僅對視力有損害，經(jīng)常保持同一姿勢對手腕關(guān)節(jié)也有勞損，鼠標(biāo)手就是最常見的癥狀。那么電腦族在使用電腦時(shí)，要怎樣才能避免造成關(guān)節(jié)疼痛呢？

日常使用電腦時(shí)注意這些細(xì)節(jié)

1、使用電腦時(shí)，電腦桌上鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)肘部的高度，這樣有利于減少操作電腦時(shí)對手腕、腱鞘等部位的損傷，預(yù)防關(guān)節(jié)痛。

2、鼠標(biāo)的位置越高，對手腕的損傷越大;鼠標(biāo)距身體越遠(yuǎn)，對肩的損傷越大。因此，鼠標(biāo)應(yīng)該放在一個(gè)稍低的位置，這個(gè)位置相當(dāng)于坐位時(shí)，上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度。鍵盤的高度也應(yīng)該和這個(gè)差不多。很多電腦桌都沒有鼠標(biāo)的專用位置，這樣把鼠標(biāo)放在桌面上長期使用，容易引發(fā)關(guān)節(jié)痛，對人的關(guān)節(jié)損害不言而喻。

電腦族怎樣預(yù)防關(guān)節(jié)痛

3、有關(guān)節(jié)痛的親們使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以免對手腕關(guān)節(jié)產(chǎn)生壓力，移動鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力，減少手腕受力。不要用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，用力適中為好。
4、盡量避免上肢長時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁活動的狀態(tài)，使用鼠標(biāo)或用鍵盤打字時(shí)，每工作1小時(shí)就要起身活動一下肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。這樣能讓我們的關(guān)節(jié)休息一下，也能有效預(yù)防關(guān)節(jié)痛。

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