很多姑娘為了漂亮,冬天也要“美麗凍人”,已經(jīng)凍得手腳冰涼還是不愿加件衣服,這樣長(zhǎng)久下去對(duì)身體危害是很大的,當(dāng)然,也有些姑娘冬天包裹的跟粽子似的還是手腳冰涼、暖和不起來(lái),這是為什么呢?
從中醫(yī)的角度說,她們大多不是生病了,而是一個(gè)亞健康狀態(tài),氣虛、陽(yáng)虛、血虛或者氣郁都會(huì)有手腳冰冷的癥狀出現(xiàn)。
陽(yáng)虛
癥狀:除有氣虛的表現(xiàn)外,全身怕冷,面色發(fā)白,腰酸腿軟。除了手腳冰冷,陽(yáng)虛者胸腔、小腹也偏冷,即使多穿衣服也仍感到手腳冰涼難以回暖。
對(duì)策:陽(yáng)虛的人手腳冷可以用紅參、桂圓干、紅棗燉湯喝。紅參也是切片3-5克,桂圓干5-6個(gè),紅棗若干,用燉罐燉湯喝。參可反復(fù)燉至無(wú)味,也可嚼服。早上空腹時(shí),每天喝一點(diǎn)。還可以吃些韭菜、羊肉、牛肉等熱性的食物。
氣虛
癥狀:多表現(xiàn)為手腳冰冷,疲倦乏力,動(dòng)則氣短,食欲不振。一般通過保暖、運(yùn)動(dòng),可以一定程度改善手腳冰冷的癥狀。
對(duì)策:氣虛者手腳冰冷,可以吃吃黃芪燉雞。準(zhǔn)備黃芪、黨參、紅棗、枸杞各15-20克,母雞一只。把母雞清理干凈,和黃芪、黨參、紅棗、姜片同煮,先大火煮開,撇去浮沫,再小火煮至母雞肉爛,加枸杞和食鹽,再煮5分鐘即可。還可以用白參和紅棗煮湯喝。白參可以是野山參、生曬參,切片3-5克,加些紅棗,用燉盅燉了喝湯?,F(xiàn)在有些電腦控制的燉罐,直接按到“煲湯”一項(xiàng)即可??梢苑磸?fù)燉到白參沒有味道了,把參也嚼服。這個(gè)湯可以早上空腹的時(shí)候,每天喝一點(diǎn)。
氣郁
癥狀:除了手腳冰冷,還易心煩,易發(fā)火,脾氣大,壓力大,常感心情不好。氣郁者的手腳冰冷有一個(gè)特點(diǎn),就是手冷不過肘關(guān)節(jié),腳冷不過膝關(guān)節(jié)。
對(duì)策:氣郁的人可以經(jīng)常用玫瑰花泡茶,疏肝理氣,緩解手腳冰冷的癥狀。但關(guān)鍵還是要把自己的心態(tài)調(diào)整好,緩解壓力。還可以經(jīng)常敲敲雙腿的外側(cè),從中醫(yī)理論來(lái)說,雙腿外側(cè)有兩條膽經(jīng),膽經(jīng)和肝經(jīng)互為表里,經(jīng)常敲打膽經(jīng),可以疏通氣機(jī)。
血虛
癥狀:除了會(huì)感到手腳冰冷外,還容易疲倦無(wú)力,面色萎黃,指甲、嘴唇、眼瞼膜色偏淡,頭暈眼花、兩目干澀、心慌多夢(mèng)、失眠健忘,女性月經(jīng)量少且色淡、后期甚至閉經(jīng)。
對(duì)策:血虛者手腳冷的,推薦一道當(dāng)歸生姜羊肉湯。羊肉250-500克處理干凈焯去血水,再和當(dāng)歸15-20克,生姜切片15-20克,另加些紅棗同煮,煮沸后加入適量黃酒和調(diào)料,改用小火慢燉,快出鍋時(shí)再加些枸杞,燉至羊肉酥爛即可吃肉喝湯。
還有一個(gè)唐代名方叫四物湯,當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地各10-12克,加紅棗、紅糖、水,用燉盅煲湯喝??梢砸惶熘髢纱?,每次煮出100克左右的湯。孫醫(yī)生說,這是養(yǎng)血補(bǔ)血的經(jīng)典方,也比較溫和,血虛者可長(zhǎng)期飲用。
生姜剁成末摩擦指尖 手腳冰冷者都可試試
浙江省中醫(yī)院針灸科的莫副主任醫(yī)師,提供了一個(gè)所有手腳冰冷的人都可以用的小偏方:把生姜剁成末,在手指尖摩擦摩擦,可以增加局部血液循環(huán),對(duì)緩解手腳冰冷很有好處。
氣虛、陽(yáng)虛、血虛而手腳冰冷者,晚上可用熱水泡泡腳,如果能去中藥房配些艾葉、紅花、當(dāng)歸、牛膝放在水里,就更好了。每次泡上20分鐘,若水冷了可以加幾次熱水。
不過,不論是食療、按摩還是泡腳,都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。對(duì)于多數(shù)人來(lái)說,注意保暖、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)好心情,是普遍適用的原則。如果畏冷的情況非常嚴(yán)重,光靠這些保健手段來(lái)調(diào)節(jié)是不夠的,還是請(qǐng)醫(yī)生診斷為好。
冬天總是手腳冰涼的姑娘,首先要看看自己是哪種原因引起的手腳冰涼,看看自己是氣虛、血虛還是氣郁,日常生活中一定要注意調(diào)理自己的身體,特別要注意補(bǔ)血?dú)狻?