眾所周知，上班族幾乎都是朝九晚五，但大部分人的作息時(shí)間也是不規(guī)律的，所以，胃病似乎也成了上班族的標(biāo)配，今天科康科技就為大家介紹一下上班族預(yù)防胃病的方法。
上班族如何預(yù)防胃病?
1.細(xì)嚼慢慢咀嚼。
減輕腸胃負(fù)擔(dān)。充分咀嚼食物的次數(shù)越多，隨之分泌的唾液越多，對胃粘膜有保護(hù)作用。
2.多吃些饅頭。
面可以幫助保護(hù)胃粘膜，所以每天不妨多吃面，饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試一試。
3.少吃些寒食。
切記，胃喜燥惡寒，除冰的東西外，其它冷食如綠豆沙等也不宜多吃。
4.注意衛(wèi)生。
注重飲食衛(wèi)生，做到便后、飯前洗手;生吃瓜果要洗凈，避免食物污染致病菌;不要吃變質(zhì)、發(fā)霉的食物等。
5.注意防寒。
胃感冒后會(huì)損害胃的功能，所以要注意保暖，不要感冒。
6.心態(tài)平靜。
你有沒有這樣的經(jīng)歷?當(dāng)你抑郁的時(shí)候，你完全沒有食欲，原來的胃病會(huì)加重?專家指出，人的情緒和心態(tài)會(huì)影響胃病、十二指腸潰瘍等癥狀。所以要保持開朗愉快的心情，保持胃健康。
7.合理運(yùn)動(dòng)。

飯后立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)。會(huì)直接影響胃腸道的血液供應(yīng)，導(dǎo)致消化不良。所以吃完飯要休息0.5~1小時(shí)再活動(dòng)。但是不要馬上睡覺，否則食物會(huì)在胃里停留太久，影響胃的消化功能。

上班族吃這些食物可以養(yǎng)胃
牛奶
起床后可以喝一杯牛奶。喝牛奶對身體有很多好處，也有助于養(yǎng)胃，但一定不要多喝，以免消化不良。除了牛奶，多喝熱水對胃也有好處。
山楂
山楂有健胃消食的功效，許多健胃藥物也以山楂為主要原料，可見山楂的養(yǎng)胃功效。山楂可以做成山楂片、糖葫蘆、飲料，也可以用來泡粥。
山藥
山藥有補(bǔ)脾養(yǎng)胃的功效，也是養(yǎng)胃的主食。山藥可用于炒山藥、山藥南瓜粥、棗泥山藥糕等。
棗子
經(jīng)常食用紅棗有助于補(bǔ)氣補(bǔ)血，調(diào)理脾胃不和，有養(yǎng)胃補(bǔ)血的功效。吃棗的典故也恰恰說明了吃棗對脾胃有好處。棗可以生吃，泡水，熬粥等等，棗蓮子粥，花生棗粥等等都有養(yǎng)胃的功效。