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高血壓患者能運動嗎?請不要做這三類運動!

返回列表 來源: 發(fā)布日期: 2024.02.01

很多人患上高血壓

是無聲無息的

一旦醒悟往往悔之晚矣


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50歲的大老爺們

簡直生無可戀:

“確診了高血壓我還能愉快地運動嗎?”


問得好

運動雖然可以輔助降壓

但并非所有運動都適合高血壓患者


三類高血壓患者


0 1
輕度高血壓患者


輕度高血壓指收縮壓(高壓)140~159mmHg 和 / 或舒張壓(低壓)90~99mmHg。


改變不良生活習慣和定期服用降壓藥物后,患者進行正常的運動是可以的,如打球、登山和游泳等。


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02
中度高血壓患者


中度高血壓指收縮壓160~179mmHg和(或)舒張壓100~109mmHg。


對此類患者,降壓是第一位的,如血壓控制不好就會引起并發(fā)癥,特別是腦卒中、心絞痛、心肌梗死等疾??;待情況穩(wěn)定后可以進行一些低強度活動,如慢跑、打臺球、打保齡球等。


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03
重度高血壓患者


重度高血壓指收縮壓≥180mmHg 和 / 或舒張壓≥110mmHg。


這部分患者的心臟負擔較重,血管也相對脆弱,大運動量有可能發(fā)生危險,即使慢跑都很危險,因此重度高血壓患者最好暫時不運動。



這些運動不要做


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1.憋氣運動


高血壓患者運動時,要避免做憋氣動作,如舉重、拔河、引體向上等。憋氣時,血壓升高,容易導致突發(fā)心腦血管急癥。


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2.迅速低頭彎腰動作


當人迅速低頭彎腰的時候,大量血液會突然流向腦部,造成腦部血壓增高,如果腦血管彈性較差,可能會造成腦出血。


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3.下蹲起立動作


下蹲時會壓迫腹部,不能進行足夠深的呼吸,導致血液中氧氣含量不足。如果下蹲后起立的速度較快,會使腦部的供血突然減少導致跌倒,容易誘發(fā)腦梗死。



運動雖然可以輔助降壓

但并非所有運動都適合高血壓患者

請在醫(yī)生指導下量力而行