患上糖尿病之后，除了要控制飲食之外，還要做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不但能夠讓身體抵抗疾病的能力增強(qiáng)，還能夠控制體重，從而降低血糖。雖然運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病患者有多種益處，但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有一些細(xì)節(jié)還是需要注意的，因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也很有可能會(huì)對(duì)身體造成傷害。今天科康科技給大家說說糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意什么呢。
1、不要過度過量運(yùn)動(dòng)
糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不能夠太著急，不要一下子選擇劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不能夠一下子做很長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，一定要按照自己的身體情況來決定采取哪種運(yùn)動(dòng)方式，以及運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，想要通過運(yùn)動(dòng)來讓身體變得更健康，最重要的是持之以恒。
2、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式
適合糖尿病人的運(yùn)動(dòng)有很多，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)有慢走、快走、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)、太極拳等等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)有：慢跑、跳繩、騎自行車、游泳等等。這些運(yùn)動(dòng)如果長(zhǎng)期堅(jiān)持都能夠讓身體變得更加健康，但是在選擇的時(shí)候一定要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如果覺得自己身體素質(zhì)不是很強(qiáng)的話，則可以選擇強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)，如果覺得自己身體素質(zhì)還不錯(cuò)，則可以選擇強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)。
3、掌握運(yùn)動(dòng)的時(shí)間

想要通過運(yùn)動(dòng)來讓自己變得更健康，首先要做的就是堅(jiān)持，一周最少要做5天運(yùn)動(dòng)，而且每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能夠少于30分鐘。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間，一般最好安排在晚飯之后的兩小時(shí)左右進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

4、做好準(zhǔn)備工作
無論是運(yùn)動(dòng)前還是運(yùn)動(dòng)后，都要做好準(zhǔn)備工作，這樣才不至于在運(yùn)動(dòng)期間造成拉傷或者其他損害。在運(yùn)動(dòng)前最好進(jìn)行5分鐘準(zhǔn)備的準(zhǔn)備活動(dòng)，比如說扭一下脖子或者扭一下腰，又或者做一下高抬腿。再做一些相對(duì)比較激烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，結(jié)束之后一定要做一些放松的活動(dòng)，比如說行走或者慢跑。
雖然運(yùn)動(dòng)對(duì)于人的身體有許多好處，但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候卻不可以過于激進(jìn)，一定要量力而為。如果一下子就選擇高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不但不會(huì)讓身體變得更加健康，還有可能會(huì)出現(xiàn)一些意外傷害?；加刑悄虿〉娜顺俗鲞\(yùn)動(dòng)之外，還要控制好自己的飲食，只有這樣雙管齊下才能夠讓血糖得到更好的控制。