黄色免费小网站,国产精品嫩草影院线路,美女一级毛片无遮挡内谢,日本三级网站在线线观看

廣西科康科技集團(tuán)有限公司

經(jīng)常熬夜的人該如何調(diào)理身體

返回列表 來(lái)源: 發(fā)布日期: 2022.05.05
熬夜是當(dāng)代人很難戒掉的習(xí)慣,不少年輕人都會(huì)多多少少熬夜,那么熬夜什么其他危害呢,熬夜之后要怎么盡快調(diào)理身體?
經(jīng)常熬夜究竟有什么危害?
免疫力下降
熬夜可以讓人疲勞、精神不振、身體的抵抗力下降,長(zhǎng)期的熬夜可使人體處于的亞健康狀態(tài)。同時(shí),對(duì)于各種疾病的抵御能力也下降,如:熬夜的人常容易發(fā)生感冒、胃腸炎等疾病。日本的研究認(rèn)為,長(zhǎng)期熬夜者比正常人更容易罹患癌癥,如熬夜者的胰腺癌發(fā)病率高出不熬夜人3倍多。澳大利亞科學(xué)家則認(rèn)為,夜間是體內(nèi)細(xì)胞裂變的高峰期,若睡眠不好或不睡眠,機(jī)體就很難控制住細(xì)胞的裂變,而導(dǎo)致細(xì)胞癌變。
記憶力減退
如果頭一天晚上沒(méi)有休息好,第二天白天就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有精神、頭昏、頭痛、記憶力減退、注意力不集中、工作效率和反應(yīng)能力都會(huì)明顯下降。
這是因?yàn)槿梭w沒(méi)有得到很好的休息,熬夜使得本應(yīng)白天興奮的交感神經(jīng),在夜間“加班”發(fā)生異常的興奮,而在第二天,交感神經(jīng)發(fā)生疲勞,而無(wú)法繼續(xù)興奮了,就會(huì)出現(xiàn)上述表現(xiàn)。
對(duì)五官有影響

熬夜會(huì)對(duì)眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀,甚至使人患上干眼癥、視力下降、中心性視網(wǎng)膜炎等。還可造成內(nèi)耳供血不足,傷害聽(tīng)力,甚至導(dǎo)致耳聾。

經(jīng)常熬夜的人該如何調(diào)理身體

熬夜后如何調(diào)理身體?
按摩百會(huì)穴
熬夜之后第二天如果是出現(xiàn)了酸痛感,可以通過(guò)按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴幫助消除疲勞以及睡眠不足造成的酸痛。取穴:百會(huì)穴位于連接頭頂及兩耳后部連接線的中央凹陷處。按摩:用中指用力按壓并且邊按壓穴位邊緩緩的呼氣,放松時(shí)吸氣,重復(fù)按壓5分鐘。
按摩天柱穴
熬夜之后第二天如果是很疲勞的話,通過(guò)按摩后頭部的天柱穴也可幫助消除睡眠不足造成的疲勞。取穴:天柱穴位于脖子處突起的肌肉外側(cè)凹處。按摩:用兩手除拇指外的四根手指指腹放置在發(fā)際線位置用力按壓5分鐘。
適量進(jìn)行午休
熬夜之后第二天如果是精神和體力不足的話,可以通過(guò)適當(dāng)?shù)匚缧輥?lái)幫助恢復(fù)。但是,要注意午休時(shí)間要控制在1小時(shí)以內(nèi),以免影響晚上正常睡眠,并且第二天晚上要在11點(diǎn)前入睡,用最快速度恢復(fù)身體的生物鐘。另外,要注意這種午休要躺在床上哦,可不要直接趴在桌子上,這樣根本休息不好,醒來(lái)會(huì)更累的。
白開(kāi)水加金銀花
金銀花味苦,卻是降火清肝的佳品。對(duì)口臭和便秘的食療效果尤其好,它本身就具有清熱解毒、通經(jīng)活絡(luò)、抗菌、抗病毒的作用,還有美容、減肥、解救之功效。都知道喝酒傷肝,建議喝酒的朋友們,可以多喝金銀花來(lái)養(yǎng)護(hù)肝臟。
增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入
熬夜之后第二天早上一定要注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,這樣能夠幫助補(bǔ)充身體能量,還能夠提高第二天的工作效率。動(dòng)物蛋白質(zhì)含量豐富的食物有魚(yú)蝦、禽肉、畜肉、蛋類(lèi)及牛奶等。
補(bǔ)充維生素
熬夜的人是很容易缺乏維生素的,在這樣的情況下就要及時(shí)的給自己補(bǔ)充維生素。比如維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E這四大維生素不得不補(bǔ)。
【相關(guān)推薦】