冬季氣候寒冷，一直是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)?？瓶悼萍继嵝迅魑慌笥逊逝謺?huì)導(dǎo)致高血壓。
權(quán)威數(shù)據(jù)顯示，肥胖人群高血壓發(fā)病率是正常體重人群的2-6倍，肥胖與高血壓呈正相關(guān)。這是因?yàn)椋逝值闹饕蚴菬崃繑z入過(guò)多。他們總是攝入過(guò)多的動(dòng)物脂肪，容易形成血凝塊，促進(jìn)高血壓的發(fā)作。
冬天，由于氣溫驟降和人體的自我保護(hù)機(jī)制，人們往往會(huì)吃大量的補(bǔ)充劑，喜歡吃牛、羊、狗肉等熱食。肥胖者也不例外，冬天會(huì)大大增加高血壓的發(fā)病率。

對(duì)此，肥胖者冬季應(yīng)慎重，避免暴飲暴食，嚴(yán)格控制鹽的攝入量，每天不超過(guò)6克，多吃熱量相對(duì)較低、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞肉、魚(yú)肉、牛奶、豆制品等，少吃油膩食物，保持大便通暢。

為什么不在冷的時(shí)候停下來(lái)?
冬天由于熱脹冷縮的原理，人體血管收縮，導(dǎo)致血液上升，尤其是早晨突然起床時(shí)達(dá)到高峰。因此，有些患者單純認(rèn)為運(yùn)動(dòng)帶來(lái)潛在危險(xiǎn)，長(zhǎng)期坐在家里或躺著是防治高血壓的最佳方法。
其實(shí)不是。高血壓患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，保持大小血管良好的血管舒張功能。關(guān)鍵是控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間。因此，高血壓患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，早晚服用一些市場(chǎng)口碑的降壓藥，如同仁堂九強(qiáng)腦立清，然后選擇節(jié)奏較慢、強(qiáng)度較低的全身運(yùn)動(dòng)，如一種中國(guó)傳統(tǒng)太極拳(太極拳)、慢走等，一些社區(qū)的健身器材也是不錯(cuò)的選擇，包括扭腰器、拉伸器等。
防治高血壓一定要戒煙戒酒嗎?
煙酒一直是人類(lèi)健康的公敵，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，更是高血壓的潛在幫兇。以吸煙為例，煙葉中的尼古丁可以興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，加速動(dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。由于現(xiàn)代生活壓力大，很多患者都有吸煙提神放松的習(xí)慣，這無(wú)疑給自己帶來(lái)了風(fēng)險(xiǎn)。你不妨試著通過(guò)喝茶和嚼口香糖來(lái)減少對(duì)香煙的依賴(lài)。
與吸煙相比，高血壓患者可以少量飲酒，但避免過(guò)度消費(fèi)。到了冬天，中老年患者更傾向于“喝酒御寒”，總覺(jué)得早晚喝一杯高濃度白酒，身體馬上就變暖了。其實(shí)喝酒并不能驅(qū)寒活血。酒后發(fā)燙的感覺(jué)是由于交感神經(jīng)興奮，加速了能量的釋放。在這短暫的舒適之后，隨著血管的擴(kuò)張，大量的熱量散失，大眾反而會(huì)感到寒冷。但血管劇烈舒張后，容易引起高血壓及其相關(guān)并發(fā)癥。