冬季氣候寒冷,一直是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。科康科技提醒各位朋友肥胖會導(dǎo)致高血壓。
權(quán)威數(shù)據(jù)顯示,肥胖人群高血壓發(fā)病率是正常體重人群的2-6倍,肥胖與高血壓呈正相關(guān)。這是因為,肥胖的主要原因是熱量攝入過多。他們總是攝入過多的動物脂肪,容易形成血凝塊,促進(jìn)高血壓的發(fā)作。
冬天,由于氣溫驟降和人體的自我保護機制,人們往往會吃大量的補充劑,喜歡吃牛、羊、狗肉等熱食。肥胖者也不例外,冬天會大大增加高血壓的發(fā)病率。
對此,肥胖者冬季應(yīng)慎重,避免暴飲暴食,嚴(yán)格控制鹽的攝入量,每天不超過6克,多吃熱量相對較低、營養(yǎng)豐富的食物,如瘦肉、雞肉、魚肉、牛奶、豆制品等,少吃油膩食物,保持大便通暢。
為什么不在冷的時候停下來?
冬天由于熱脹冷縮的原理,人體血管收縮,導(dǎo)致血液上升,尤其是早晨突然起床時達(dá)到高峰。因此,有些患者單純認(rèn)為運動帶來潛在危險,長期坐在家里或躺著是防治高血壓的最佳方法。
其實不是。高血壓患者應(yīng)避免劇烈運動,但適當(dāng)?shù)倪\動可以增強血管壁的彈性,有效改善小血管的痙攣,保持大小血管良好的血管舒張功能。關(guān)鍵是控制運動的強度和時間。因此,高血壓患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下,早晚服用一些市場口碑的降壓藥,如同仁堂九強腦立清,然后選擇節(jié)奏較慢、強度較低的全身運動,如一種中國傳統(tǒng)太極拳(太極拳)、慢走等,一些社區(qū)的健身器材也是不錯的選擇,包括扭腰器、拉伸器等。
防治高血壓一定要戒煙戒酒嗎?
煙酒一直是人類健康的公敵,對于高血壓患者來說,更是高血壓的潛在幫兇。以吸煙為例,煙葉中的尼古丁可以興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng),加速動脈收縮,導(dǎo)致血壓升高。由于現(xiàn)代生活壓力大,很多患者都有吸煙提神放松的習(xí)慣,這無疑給自己帶來了風(fēng)險。你不妨試著通過喝茶和嚼口香糖來減少對香煙的依賴。
與吸煙相比,高血壓患者可以少量飲酒,但避免過度消費。到了冬天,中老年患者更傾向于“喝酒御寒”,總覺得早晚喝一杯高濃度白酒,身體馬上就變暖了。其實喝酒并不能驅(qū)寒活血。酒后發(fā)燙的感覺是由于交感神經(jīng)興奮,加速了能量的釋放。在這短暫的舒適之后,隨著血管的擴張,大量的熱量散失,大眾反而會感到寒冷。但血管劇烈舒張后,容易引起高血壓及其相關(guān)并發(fā)癥。