總聽(tīng)有些人說(shuō)要身心健康就需要素食，要降血脂、降低血脂那也素食吧。那麼素食就可以做到降血脂的實(shí)際效果嗎？今天科康科技就來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)降血壓是不是要吃素。
素食并不等于降血脂
有的人覺(jué)得，素食是一百分的飲食搭配特性，由于素餐中帶有很多新鮮蔬菜水果及全谷根莖類，借此機(jī)會(huì)可填補(bǔ)較高的鉀、鎂、鈣、膳食纖維素等營(yíng)養(yǎng)元素，因而，身心健康素食主義者較能保持理想體重；但實(shí)際上，素食不意味著身心健康，假如吃的全是生產(chǎn)加工食品類或煎炸素品，還很有可能會(huì)得不償失。因此，應(yīng)該是要吃身心健康的純天然素餐，才可以減少血壓高的風(fēng)險(xiǎn)性。
降血壓飲食強(qiáng)烈推薦
蔬菜水果和新鮮水果每日4～5份：
比如西蘭花、芥藍(lán)菜、莧菜、四季豆、金針蘑、春筍等各種各樣類的蔬菜水果，及其香蕉蘋果、芭樂(lè)果、柑桔、甜瓜、甜瓜、哈蜜瓜、水蜜桃、奇異果等各種新鮮水果，全是營(yíng)養(yǎng)成分又易獲得的食物，蔬菜水果1份為100克是，新鮮水果1份約為本人一個(gè)握拳尺寸。

素食≠降血脂！得舒飲食搭配6標(biāo)準(zhǔn)護(hù)身心健康?

正餐中有2／3的全谷根莖類：
以全谷物、黑米、黑米、燕麥片、燕麥片、薏米仁、黑豆、小紅豆、紅薯、土豆、山芋等，替代精美大米、白面粉產(chǎn)品。
肥肉為主導(dǎo)：
以肥肉的魚類、削皮的禽類肉絲等比如雞脯肉，替代尖肉的生豬肉、牛羊肉、牛肉。
每天喝牛奶：
每日喝1.5杯～2杯的低脂肪或低脂牛奶。
提升干果種子類的攝入：
每日填補(bǔ)1湯勺（10克是）的干果或種子，如花生仁、甜杏仁、杏仁、核桃仁；挑選烹制用食油少的菜式，用好的食用油替代動(dòng)物油脂。
不亂吃：不吃甜食、小點(diǎn)心、油炸食物及含糖飲料。