驚蟄介紹
春雷響 萬(wàn)物長(zhǎng)
驚蟄,古稱“啟蟄”,是24節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。今年驚蟄節(jié)氣是公歷3月5日,標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開始,是全年氣溫回升最快的節(jié)氣。
《月令七十二候集解》
驚蟄養(yǎng)生需要注意什么?
(需遵循4個(gè)原則)
驚蟄節(jié)氣一到,氣溫波動(dòng)較大,病原體活躍,因此人們更容易患上呼吸道疾病。這類疾病主要包括 流感、過(guò)敏性鼻炎等。為了預(yù)防這些疾病,以下是一些建議。
避免過(guò)敏源
春季也是花粉傳播的高峰期,空氣中花粉含量較高,容易誘發(fā)鼻炎。鼻炎患者在這樣的環(huán)境中活動(dòng)時(shí),應(yīng)注意保護(hù)自己,減少花粉接觸???span style="margin:0px;padding:0px;outline:0px;max-width:100%;box-sizing:border-box;color:#419B8B;">佩戴口罩、使用鼻腔沖洗器等輔助工具,降低花粉對(duì)鼻腔的刺激。
起居方面
驚蟄節(jié)氣到了以后,氣溫會(huì)慢慢升高,當(dāng)氣候變暖了人們就會(huì)感到困乏。長(zhǎng)時(shí)間如此影響健康,為此要注意規(guī)律起居。
1
堅(jiān)持早睡早起
驚蟄時(shí)節(jié)要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,要注重睡眠質(zhì)量,睡得好才能精力充沛,身體健康。 每日睡眠6-8小時(shí)最佳。
2
適當(dāng)春捂
春季早晚溫差較大,人體抵抗力相對(duì)較弱,在春季穿衣要注重“春捂”,不要太早穿單薄的春裝,避免寒氣入侵。保持身體的溫暖有助于預(yù)防感冒和流感等疾病。
3
保持室內(nèi)空氣流通
春季氣溫升高,細(xì)菌和病毒更容易滋生。要定期開窗通風(fēng) ,保持室內(nèi)空氣新鮮。同時(shí),減少空調(diào)的使用,避免室內(nèi)外溫差過(guò)大。
運(yùn)動(dòng)方面
1
多伸懶腰
伸懶腰是最為健康的運(yùn)動(dòng)方式,上班族可以多做。感覺(jué)到疲勞的時(shí)候,伸懶腰能夠醒神,同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán),幫助排毒。
2
放風(fēng)箏
放風(fēng)箏需要跑動(dòng),既能夠幫助活動(dòng)筋骨,還能夠舒發(fā)陽(yáng)氣,讓身體變得強(qiáng)健一些。
3
散步
散步可以最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式,散步的時(shí)候配合拍拍雙手,有助疏通全身的氣血,生發(fā)陽(yáng)氣,幫助保健身體。
飲食方面
驚蟄節(jié)氣到了以后,飲食要以清淡為主,多吃蔬菜水果,少吃油膩、辛辣食物。要順應(yīng)肝氣,養(yǎng)護(hù)脾胃。
1
多吃助陽(yáng)的食物
春季的時(shí)候正是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該吃些有助陽(yáng)氣生發(fā)的食物,比如說(shuō)芥菜、春韭、菠菜就非常適合現(xiàn)在吃。
2
少吃酸性食物
春季養(yǎng)護(hù)脾胃也很重要,對(duì)此建議少吃酸性的食物,吃太多酸味食物,會(huì)損傷脾臟。應(yīng)該多吃一些甘淡的食物以滋養(yǎng)脾臟,比如說(shuō)山藥、大棗等。
3
吃些梨
乍暖還寒的時(shí)候,人體很容易出現(xiàn)口干舌燥的問(wèn)題。吃梨有滋陰潤(rùn)肺的功效。
中醫(yī)藥膳推薦:
每到驚蟄,需要喝個(gè)幫扶正氣的免疫湯
——免疫正氣湯
《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載,蔥白味辛性溫,其性發(fā)散能解表發(fā)汗、助陽(yáng)散寒。“可作湯,主治傷寒,寒熱,出汗,中風(fēng),面目腫?!?蔥白味辛,善走竄,能通耳鼻二竅,使之通透。
蔥白
蔥白帶須25克、生姜10克、陳皮少許、 高湯(骨頭湯500毫升)
蔥白帶須
25克
生姜
10克
陳皮
少許
高湯
(骨頭湯)
500毫升
解表散寒,止咳化痰
感冒
蔥白發(fā)汗解表,散寒通陽(yáng);陳皮燥濕化痰。諸藥合用,共奏解表散寒,止咳化痰之功。
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