盡可能保持充足睡眠。
人在睡覺過程中分泌的一些激素,能夠增強人體免疫系統(tǒng)功能,而低質(zhì)量的睡眠不利于激素分泌,進而影響癌癥術后的康復。美國約翰·霍普金斯大學研究發(fā)現(xiàn),睡眠時間不足7小時的人患癌癥風險更高,其原因就是睡眠不足導致了激素分泌和代謝紊亂。
準備一頂假發(fā)。
脫發(fā)是癌癥治療中最常見的問題之一,特別是化療期間,毛囊被破壞后,頭發(fā)可能在短時間內(nèi)大量脫落。如果化療后脫發(fā)嚴重,建議在公共場合佩戴假發(fā),有助于提升自信心,但在非公眾場合最好還是少戴,這樣更有利健康。選擇假發(fā)時要注重透氣性,仔細查看發(fā)絲的材料,以減少對頭皮的傷害;平時還要定期做好假發(fā)及所剩真發(fā)的清潔。
善待你的皮膚。
各種治療方法的聯(lián)合運用,能給癌癥患者帶來較好的治療效果,但也會帶來許多不良反應,皮膚反應就是其中一種。很多患者在放化療后,皮膚會變得容易過敏,或是出現(xiàn)干燥、多鱗、瘙癢等癥狀。這部分患者應當避免陽光直射和暴曬皮膚,減少接觸紫外線。平時要保持局部皮膚的清潔,不用含酒精或堿性的洗浴產(chǎn)品清洗,洗澡時水溫也不宜過高,每天使用潤膚露有助于減少過敏反應。平時衣著須以舒適為準。不管在醫(yī)院接受治療,還是回家康復,都要盡量選擇棉質(zhì)寬松的衣服。因為放化療會引起潮熱和皮膚過敏,棉質(zhì)、透氣、寬松的衣服可以減少皮膚摩擦,避免損傷。日常飲食應富含維生素A和維生素C,建議多吃新鮮的水果和蔬菜,可促進皮膚的修復。
時常練腦,保持大腦的靈活性。
一些患者在治療過程中會出現(xiàn)記憶困難或糊涂的問題,如果發(fā)現(xiàn)類似情況,建議養(yǎng)成隨時記錄的習慣,把日常的各種事情寫下來,然后和家人談一談,對鍛煉記憶力會有一定的幫助。
此外,適度的腦力勞動有助于減輕患者術后的痛苦,增強戰(zhàn)勝疾病的信心。臨床發(fā)現(xiàn),腫瘤患者大多有消極悲觀、恐懼或回避現(xiàn)實的心理,這會對機體免疫功能產(chǎn)生一定的抑制作用,影響其預后。王東旭建議,家人親友應重視患者的傾訴,多與他們溝通,多用鼓勵性語言,可以與他們探討一些問題,在緩解壓力之余,還能刺激他們多用腦。吃得好最重要。
癌癥治療的副作用常會影響到一個人的食欲,甚至讓你感覺吃什么都沒味道。吃不好是癌癥患者康復中的大敵,癌友需要盡可能在治療及康復期,維持穩(wěn)定且理想的體重,這對預后大有益處。
食物的選擇應當多樣化,切忌片面夸大某些食物的抗癌作用,以防營養(yǎng)攝取不均。建議提高膳食中蛋白質(zhì)的占比,且要選擇優(yōu)質(zhì)蛋白,如動物蛋白質(zhì)中的蛋、奶、魚肉等,以及大豆蛋白質(zhì),以減緩腫瘤所導致的蛋白降解及蛋白合成降低。由于腫瘤細胞對葡萄糖的攝取能力較強,且以糖酵解的代謝方式為主,因此建議限制糖類,特別是精制糖的攝入。