伴隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展，大家的生活的節(jié)奏加速，各種各樣日常生活及精神壓力越來(lái)越大，導(dǎo)致失眠的患病率持續(xù)升高，比較嚴(yán)重危害大家的身體健康和生活品質(zhì)。今天科康科技給大家說(shuō)說(shuō)如何解決失眠情況。
失眠易導(dǎo)致身體綠色植物神經(jīng)功能紊亂，使病人造成焦慮不安、焦慮情緒、抑郁癥、逼迫等消極情緒，乃至出現(xiàn)認(rèn)知能力功能減退、記憶力下降及出現(xiàn)幻覺(jué)、空想等比較嚴(yán)重精神疾病。不斷失眠非常容易造成血糖值、血糖、血壓升高，引起心腦血管等病發(fā)癥。中醫(yī)針灸是醫(yī)治失眠的合理治療法之一。
失眠針對(duì)老人來(lái)講是常發(fā)生的病癥之一，與日常生活的一些壞習(xí)慣有一定關(guān)聯(lián)。
(1)作息時(shí)間表不規(guī)律性：如白天睡覺(jué)過(guò)多，導(dǎo)致晚上睡不著覺(jué)覺(jué)，長(zhǎng)期性下來(lái)非常容易導(dǎo)致失眠。
(2)心態(tài)過(guò)度興奮：情緒激動(dòng)會(huì)導(dǎo)致過(guò)多激動(dòng)，思想開(kāi)放，非常容易導(dǎo)致失眠。
(3)精神壓力大：一些老年生活中因?yàn)楦鞣N各樣緣故承擔(dān)著很大的工作壓力，或心態(tài)消沉，一天到晚日常生活在抑郁情緒中，也會(huì)導(dǎo)致失眠的發(fā)生。
(4)一些老人喜愛(ài)在晨煉結(jié)束后睡回籠覺(jué)，也非常容易導(dǎo)致失眠。老人的睡眠時(shí)間少且非常容易終斷，假如一直寄希望于回籠覺(jué)填補(bǔ)睡眠，有可能會(huì)弄亂作息規(guī)律，使人的大腦生物鐘紊亂，導(dǎo)致“大白天睡不太好、晚上睡不著覺(jué)”的狀況。

(5)睡前饑餓感、飲酒、看內(nèi)容刺激性的期刊雜志等都是危害睡眠。

老年人失眠怎么治療
老人應(yīng)當(dāng)高度重視睡眠品質(zhì)和睡眠習(xí)慣性對(duì)身心健康的必要性，假如發(fā)生失眠，應(yīng)積極主動(dòng)到醫(yī)院門(mén)診求治，保證初期確診、剖析緣故、早期治療。
(1)心理療法：根據(jù)表述、具體指導(dǎo)，使病人掌握相關(guān)睡眠的基礎(chǔ)知識(shí)，降低多余的預(yù)估性焦慮反映。
(2)個(gè)人行為醫(yī)治：主要是開(kāi)展放松訓(xùn)練，釋放壓力焦慮不安抑郁情緒，使病人更強(qiáng)迅速地進(jìn)到睡眠情況。
(3)鍛煉身體：適度鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力，加劇身體疲憊感，對(duì)睡眠有益，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不適合過(guò)大，勞累過(guò)度反倒危害睡眠。
(4)調(diào)節(jié)生活方式：如撤銷(xiāo)或降低睡午覺(jué)，培養(yǎng)準(zhǔn)時(shí)睡眠的習(xí)慣性。
怎樣降低失眠狀況的發(fā)生
(1)作息規(guī)律，每日按時(shí)醒來(lái)，定時(shí)執(zhí)行去迎來(lái)清晨的陽(yáng)光。
(2)夜里7點(diǎn)后千萬(wàn)別吃主食，睡前喝一杯溫牛乳或溫蜂蜜檸檬水。
(3)睡前洗澡，溫度不必超出37℃，泡10~15min就可以。
(4)練太極有利于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，使高寬比焦慮不安的精神面貌獲得修復(fù)。因而，根據(jù)練武寧心安神，可以減少失眠狀況的發(fā)生。