72歲的老中醫(yī)阮國(guó)治,退休前發(fā)現(xiàn)高血壓,但身體強(qiáng)壯的他沒(méi)放在心上,結(jié)果在2000年突發(fā)心絞痛。7年來(lái),他改變生活方式,把血壓控制到理想水平,冠心病再也沒(méi)有發(fā)作過(guò)。今天科康科技就來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)是怎么做到的。
(一)測(cè)量血壓一天三次
阮老發(fā)現(xiàn)自己發(fā)病的根源就是不按時(shí)吃藥。他每天坐完門(mén)診已是下午一點(diǎn)多,回到家吃完午飯,再間隔半小時(shí)后吃降壓藥,這時(shí)已是兩點(diǎn)半左右。用藥不規(guī)律,血壓控制不穩(wěn),容易誘發(fā)心血管疾病。
自從發(fā)病后,他買了血壓計(jì),每天早晨、午睡后、晚上定時(shí)讓老伴給他測(cè)量血壓,并且把血壓情況畫(huà)成表格。每半個(gè)月,把血壓記錄拿給醫(yī)生。在觀測(cè)三個(gè)月血壓變化后,??漆t(yī)生為其確定了服藥時(shí)間和種類,阮老也堅(jiān)持按時(shí)按量服藥,如今他的血壓再也沒(méi)有出現(xiàn)大的波動(dòng)。
(二)吃白菜幫對(duì)付便秘
對(duì)于患有高血壓的老年人來(lái)講,保持大小便通暢非常重要,而白菜中含有較多的粗纖維,可以解渴利尿、潤(rùn)腸通便。許多人吃白菜都喜歡吃葉子,而阮老卻把白菜幫子“包圓”了,因?yàn)榘撞藥妥又写掷w維含量更多。
(三)根據(jù)時(shí)令來(lái)穿衣服
對(duì)于高血壓病人來(lái)講,保暖很重要,因?yàn)楣谛牟 ⒛X中風(fēng)等心腦血管疾病大多是在秋冬季發(fā)作。阮老的保暖經(jīng)驗(yàn)是,穿衣要跟著24節(jié)氣走,秋冬季穿衣要提前一個(gè)時(shí)令,春夏時(shí)要拖后一個(gè)時(shí)令。
(四)晨起叩耳梳頭三次
阮老還自創(chuàng)了老年健身操,每天早晨起床后做三次:身體站立,雙腳分開(kāi)與肩同寬,雙手叩在耳朵上,雙手同時(shí)按壓耳朵。中醫(yī)認(rèn)為耳朵的形狀就像一個(gè)頭下腳上的倒著的胎兒,它上面的穴位與全身五臟六腑的全部器官都有對(duì)應(yīng)。
此外,阮老還喜歡用牛角梳梳頭,通過(guò)按摩頭頂?shù)摹鞍贂?huì)穴”,進(jìn)而起到健腦提神、散風(fēng)明目、防治頭痛的作用。