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老人要想遠(yuǎn)離糖尿病就要堅(jiān)持做這件事

返回列表 來源: 發(fā)布日期: 2021.03.09
近幾年來,得糖尿病的人越來越多了,生活水平在提高的同時(shí),疾病也在頻繁的發(fā)生,所以我們控制好糖尿病??瓶悼萍继崾纠夏耆艘瓤刂铺悄虿。鸵龅较旅娴乃膫€(gè)生活要素。
據(jù)最新統(tǒng)計(jì),目前我國糖尿病患病率高居世界第二,且數(shù)量正以每天至少增加3000的速度不斷刷新。面對洶涌而來的糖尿病,我們該如何從生活中的一點(diǎn)一滴做起,控制血糖,遠(yuǎn)離糖尿病呢?
如果你不想加入糖尿病大軍,或者希望擺脫終生服藥及注射胰島素的命運(yùn),以下建議可助你一臂之力:

(一)飲食 

很多醫(yī)生建議糖尿病患者少吃快餐和精加工食品,加入適量高纖維或全麥?zhǔn)称芬越档惋嬍车目偺橇坎⑵骄徰遣▌?,同時(shí)增加維生素、礦物質(zhì)和纖維的攝入量。其次要減少脂肪攝入,因?yàn)楦咧?,尤其是高飽和脂肪酸的飲食,會減弱機(jī)體的葡萄糖耐受性,并增加發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)性。

(二)減肥 

很多糖尿病患者都有體重超重的問題。超重甚至可使健康人出現(xiàn)糖尿病前期綜合癥。尤其是腹部過度肥胖可使機(jī)體對胰島素的敏感性降低。減肥可有效解決這個(gè)問題。鍛煉有助于體脂的燃燒,并改善胰島素敏感性。糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉,不應(yīng)進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。

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(三)戒酒戒煙 

健康人適量飲酒可改善葡萄糖耐受性,但對于老年人和糖尿病患者而言,喝酒會使葡萄糖耐受性降低,還會提高眼部病變和神經(jīng)受損的風(fēng)險(xiǎn)。 吸煙的糖尿病患者發(fā)生腎臟損傷、心臟病和其它糖尿病并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)較高。

此外,吸煙者的糖尿病病情更易進(jìn)一步惡化。因此,戒煙是非常必要的。

(四)血糖自我監(jiān)測 

自我血糖監(jiān)測的提倡者(例如美國糖尿病協(xié)會)認(rèn)為,經(jīng)常進(jìn)行自我血糖監(jiān)測的糖尿病患者,其疾病治療進(jìn)程可發(fā)生較大改觀,從而實(shí)現(xiàn)長期維持正常的血糖水平。

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