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旅游時(shí)這些食物幫你有效去水腫

返回列表 來(lái)源: 發(fā)布日期: 2022.01.06
在經(jīng)過(guò)一段較長(zhǎng)時(shí)間的步行或活動(dòng)之后,某些人確實(shí)會(huì)出現(xiàn)四肢遠(yuǎn)端的輕度水腫,常見(jiàn)于手背或足背。這時(shí),如果按壓這些地方??沙霈F(xiàn)凹陷征,但不伴有其他不適,患者的心、肺、肝、腎均正常,經(jīng)過(guò)休息或平躺而墊高患肢之后,水腫可自行消退。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因主要是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期站立或勞動(dòng)之后,由于重力的作用,使處于人體最低處的四肢遠(yuǎn)端的血液向心臟回流受到影響,增加了血液中的水分往皮下組織間隙滲透積聚而形成水腫,這種水腫不算是一種病,不必治療。
雖然旅游水腫不算是病,但要想預(yù)防在旅游過(guò)程中出現(xiàn)水腫,最佳的方法自然就是避免過(guò)度疲勞,做到勞逸結(jié)合。當(dāng)旅游期間出現(xiàn)了水腫的現(xiàn)象,可通過(guò)進(jìn)食一些去水腫的食物進(jìn)行緩解,常見(jiàn)去水腫的食物包括:
薏米
薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內(nèi)多余的水分。薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達(dá)健脾利濕之效。薏米具有容易被消化吸收的特點(diǎn),不論用于滋補(bǔ)還是用于醫(yī)療,作用都很緩和。
紅豆

中醫(yī)有“五色入五臟”的養(yǎng)生概念,紅豆屬赤色,入心,能帶動(dòng)血液循環(huán);古籍也記載,紅豆有清熱解毒功效,經(jīng)常被用來(lái)改善腳氣病及消下肢水腫。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,紅豆含有豐富的鉀元素,有助于排出體內(nèi)多余鹽分。而紅豆中含有的皂角苷具有很強(qiáng)的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效,能夠清楚體內(nèi)毒素和多余的水分,促進(jìn)血液和水分的新陳代謝。

旅游時(shí)這些食物幫你有效去水腫

黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用,幫助消化,促進(jìn)身體的新陳代謝,潤(rùn)腸通便。黑咖啡的熱量很低,喝黑咖啡能增加熱量的消耗,有助于加速脂肪的燃燒和分解,達(dá)到減肥的效果。同時(shí),咖啡因還能夠加速身體排出,對(duì)去除水腫非常有效。
紅心蘿卜
紅心蘿卜中的芥子油和粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、有很多糖化酶能分解食物中的淀粉,幫助消化、增進(jìn)食欲、利尿、消水腫,有助于體內(nèi)廢物排出和減肥的功效,紅心蘿卜能夠清除體內(nèi)毒素和多余的水分,促進(jìn)血液和水分新陳代謝。