長期用來泡腳的話對人體是有害的，還會(huì)引起金屬中毒，對身體危害大。泡腳雖然是一種常見的養(yǎng)生方法，但并不是每個(gè)人都適合的。

1、泡腳養(yǎng)生促睡眠，但這4類人不適合

泡腳可以擴(kuò)張腳部的皮膚以及皮下組織的血管，促進(jìn)血液循環(huán)，使血流循環(huán)加速，起到活血化瘀、溫經(jīng)散寒、除濕祛風(fēng)的作用。

對正常人來說，泡腳對人體健康是有益的。不過，泡腳也并非人人都適合的，有些人群并不適合泡腳。

·靜脈曲張患者

有些靜脈曲張患者覺得，用熱水泡腳可以緩解靜脈曲張，實(shí)際上這是錯(cuò)誤的。根據(jù)熱脹冷縮的原理，人體中的靜脈需要將周圍組織代謝后的血液輸送回心臟。

但是靜脈曲張由于靜脈內(nèi)的瓣膜功能出現(xiàn)障礙，會(huì)導(dǎo)致血液在局部不斷堆積，雖然泡腳可以改善局部的血液循環(huán)，一開始感覺很舒適，但是由于靜脈回流血液的功能有障礙，反而會(huì)加重足踝部的腫脹情況。

·下肢動(dòng)脈硬化閉塞患者

如果患者合并有嚴(yán)重的下肢動(dòng)脈硬化閉塞，泡腳就容易加重下肢的水腫癥狀，導(dǎo)致皮膚充血，周邊的皮膚血液循環(huán)受到局部腫脹組織的壓迫，就會(huì)加重組織缺血癥狀，使下肢動(dòng)脈硬化閉塞的癥狀更加嚴(yán)重。

·冠心病患者

如果患者有心臟病，用熱水泡腳后導(dǎo)致下肢血管擴(kuò)張，返流回心臟的血液就會(huì)減少，如果同時(shí)還患有冠狀動(dòng)脈狹窄，就容易誘發(fā)冠心病或心絞痛的發(fā)作。

神經(jīng)病變型的糖尿病足部分患者

該患者平時(shí)會(huì)覺得腿足奇冷，非常怕冷，但是患者對水溫、痛覺的感覺反饋機(jī)制一般不靈敏。如果在泡腳時(shí)水溫過高，可能會(huì)造成嚴(yán)重燙傷，而患者卻還渾然不知。

·兒童

兒童泡腳需要非常注意，特別是水溫要適宜。在幼兒時(shí)期，小孩的足弓還沒有形成，關(guān)節(jié)和骨頭都很有彈性，腳底的脂肪較多，因此足弓并不明顯，直到6歲左右兒童的腳鈣化定型，足弓才會(huì)逐漸顯現(xiàn)。

如果經(jīng)常用過燙的水給幼兒泡腳，足底的韌帶會(huì)因?yàn)橛鰺岫兯沙?/strong>，不利于足弓的發(fā)育成形，造成腳部畸形，還可能影響脊柱的生理彎曲，嚴(yán)重的話還會(huì)影響大腦、心臟的正常發(fā)育。

2、想要效果翻倍，泡腳時(shí)牢記5個(gè)要點(diǎn)

對于適合泡腳的人來說，泡腳不失為一種簡單有效的養(yǎng)生方法，不過，要想泡腳的效果翻倍，就要掌握泡腳的正確方法。

首先，要注意水溫，一般來說，泡腳最好用40-45℃的水溫為宜，最好不要超過50℃，水溫太高容易使雙腳的血管過度擴(kuò)張，不利于身體健康。對于兒童來說，泡腳的水溫在38-40℃左右即可。

其次，泡腳的水量和時(shí)間也是有講究的，在泡腳時(shí)水量要足夠，水要沒過腳面，泡腳時(shí)還可以用手輕輕按摩腳掌。

泡腳的時(shí)間不宜過長，浸泡20分鐘就可以了，在感到全身熱乎，額頭出一點(diǎn)汗的時(shí)候就達(dá)到了最佳火候。如果泡到大汗淋漓的話，就會(huì)消耗了元?dú)狻?

泡腳的最佳時(shí)間是晚上7-9點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段是腎經(jīng)主事的時(shí)間段，這時(shí)候泡腳可以補(bǔ)充氣血。

最后，在飽餐后不宜泡腳，容易導(dǎo)致消化不良；腳部有傷口時(shí)不宜泡腳，以免導(dǎo)致感染而使傷口愈合緩慢。

寒從腳起，泡腳對我們的健康是有很多好處的，但是值得注意的是泡腳的方法一定要正確，還要注意自己的身體是否適合泡腳。