熬夜加班、生活不規(guī)律、飲食不均衡、生活壓力大已經(jīng)成為了許多人生活的常態(tài)。由于這些因素導(dǎo)致不少人都出現(xiàn)了慢性疲勞綜合征，表現(xiàn)為易乏力、睡不飽、食欲不振，生活沒(méi)有熱情，工作效率大大降低，但是到醫(yī)院進(jìn)行全方面的檢查后卻發(fā)現(xiàn)不了任何問(wèn)題。但其實(shí)慢性疲勞綜合癥這種亞健康狀態(tài)對(duì)人體的影響是非常大的，長(zhǎng)此以往，會(huì)對(duì)心血管及臟腑器官造成損傷。因此一旦出現(xiàn)了這種易疲勞的表現(xiàn)，一定要加以重視。
如何做才能緩解慢性疲勞綜合征？
1、杜絕熬夜，保證充足睡眠
良好的睡眠是使各臟腑器官得到修復(fù)、免疫力得到提高的關(guān)鍵。如果長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致激素水平嚴(yán)重失衡，致使細(xì)胞的正常代謝受到影響，出現(xiàn)不正常的細(xì)胞分裂。這正是癌癥出現(xiàn)的基本原因。如果已經(jīng)形成了睡眠障礙，要及時(shí)到醫(yī)院求助于醫(yī)生，制定一份合理的睡眠計(jì)劃，并循序漸進(jìn)地進(jìn)行。此外，午休30分鐘也能極大的緩解疲勞感。
2、飲食上做到營(yíng)養(yǎng)的合理搭配

民以食為天，合理的飲食才能促使機(jī)體進(jìn)行正常的各項(xiàng)生理代謝活動(dòng)。如果有不吃早餐，愛(ài)吃肥甘厚膩，酗酒等不良的飲食習(xí)慣一定要及時(shí)糾正。飲食上一定要做到健康，并且種類(lèi)多樣，缺乏鐵元素極易使身體感到疲勞，因此，可以適當(dāng)多吃一些鐵元素含量較為豐富的食品，如堅(jiān)果類(lèi)或牛肉等，以增強(qiáng)紅細(xì)胞為機(jī)體運(yùn)送養(yǎng)料及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的能力。

3、體育運(yùn)動(dòng)也可緩解疲勞
許多人總是感到身上疲乏，因此而不愿進(jìn)行體育活動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)量不夠又會(huì)加重疲勞感，如此會(huì)形成惡性循環(huán)。其實(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉也是緩解疲乏的有效方法之一。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不用過(guò)長(zhǎng)，慢跑20分鐘即可感到活力大增。如果沒(méi)有合適的時(shí)間和場(chǎng)地來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那也應(yīng)確保每工作一小時(shí)左右，即站起來(lái)活動(dòng)五分鐘，能夠有效加速血液循環(huán)，放松緊張的肌肉，去除疲勞。
如果已經(jīng)經(jīng)過(guò)了飲食、睡眠等生活方式的調(diào)整，但是疲勞感仍舊只增不減，需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行就醫(yī)，并進(jìn)行針對(duì)性的治療。因?yàn)橐恍w內(nèi)的病理改變?nèi)鐑?nèi)分泌異常、低血鉀、有惡性消耗性疾病如腫瘤等也會(huì)以疲勞為主要臨床表現(xiàn)，切不可自行隨意用藥。