內(nèi)分泌紊亂是一種常見病，主要表現(xiàn)在皮膚、情緒、體重等方面的改變。女性內(nèi)分泌紊亂不僅對美麗的容貌不利，而且對身心也不利。那內(nèi)分泌失調(diào)怎么養(yǎng)生調(diào)理呢？今天科康科技就來給大家說說。
如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的方法
1、心理調(diào)節(jié)
心情好，心情好，心情平靜更有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。在日常生活中，要學會克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自控能力，盡量避免驚慌、憤怒、恐懼等各種不良的精神刺激。 
2、飲食調(diào)理
要多品種、多變化，搭配合理，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃油膩和刺激性食物，烹飪用油以植物油脂為主，動物油為輔，以獲得更多的不飽和脂肪酸，調(diào)理內(nèi)分泌紊亂。
3、運動調(diào)理

一天至少運動30分鐘，等到身體有一點熱，稍微出汗就可以了。適度的鍛煉除了可以幫助消耗熱量，減肥之外，還可以給身體各個部位帶來氧氣，提高新陳代謝率，有效燃燒脂肪。

4、作息規(guī)律
養(yǎng)成科學的生活習慣，每天按時作息，保證每天充足睡眠。如果經(jīng)常熬夜可能會導致激素分泌失調(diào)甚至不足，從而引發(fā)其它疾病。
5、藥物調(diào)理
需要的時候一定要去看醫(yī)生，并在醫(yī)生的指導下服藥調(diào)理身體。本病以中藥調(diào)理為主，根據(jù)每個人的身體狀況及病因辨證施治，對實、虛、陰、陽、氣、血等都有很好的調(diào)理作用。必要時還需要西醫(yī)的手術(shù)干預(yù)。
6、多吃黃豆和豆制品
這種食物富含植物雌性激素，對女性體內(nèi)的荷爾蒙分泌有一定的調(diào)節(jié)作用，正確食用黃豆和黃豆制品也能預(yù)防乳腺癌。在婦女體內(nèi)雌性激素過低或過高的情況下，可以食用黃豆和黃豆制品來改善。
7、排毒調(diào)理
注重保持大便，小便，汗腺的通暢，讓機體產(chǎn)生的所有廢物，毒素都有通暢的排泄渠道。注重及時補水，重視預(yù)防和治療便秘等癥狀。