（一）餐后馬上吸煙

如今許多年青人都是有吸煙的不良習(xí)慣，尤其是喜愛在飯之后一根。餐后更是食物的消化高峰時段，此刻吸煙得話，煙草中的有害物也會更非常容易被身體所消化吸收。飯后一根煙比平常抽十根香煙的危害也要大，因此確實(shí)戒不上煙的人，也不要在飯后抽煙。 餐后長坐也不太好，常常坐著一個地區(qū)沒動，自身的腿部會遭受被壓迫。上身的休重都壓在腰上，腿部的循環(huán)系統(tǒng)和新陳代謝也會遭受危害，那樣對身體的身心健康也不太好。站立起來散散心，不但能夠推動食物的消化和消化吸收，另外也可以讓身體獲得一定的主題活動。

（二）餐后馬上入睡也不太好

大部分人都是有食困的狀況出現(xiàn)，剛吃完飯就要想瞇一會。實(shí)際上餐后馬上就入睡反倒會緩解身體的基礎(chǔ)代謝，而且對身體一部分血夜的循環(huán)系統(tǒng)造成一定的阻攔，那樣身體遭受的危害就會較為極端。 餐后不必運(yùn)動過量，簡易的散散步能夠 促進(jìn)消化，可是運(yùn)動過量很有可能就會消化不好，而且讓自身處在高寬比疲倦的情況下，一不小心就會出現(xiàn)意外。

（三）不要熬夜

長期熬夜的人，身體免疫能力也會遭受危害，而且身體素質(zhì)也會愈來愈差。身體的各類基礎(chǔ)功能都是慢慢脆化，身體的身心健康也會遭受許多 的不太好危害，一些健康問題也就較為非常容易出現(xiàn)。 平常不必吃得太好，有的人感覺自身工作中太艱辛，因此常常吃些雞鴨魚肉犒勞自己。實(shí)際上那樣做總是加劇身體的壓力，反倒不利保健養(yǎng)生。 在大家平常的日常生活，和小張一樣的年青人也有許多 。假如不愿自身的身心健康遭受危害，一直處在亞健康狀態(tài)的情況中。一定要改變現(xiàn)狀不健康的生活作息時間，每日盡可能在晚上11點(diǎn)以前入睡，盡可能睡夠八小時。飲食搭配層面還要注意衛(wèi)生和身心健康，營養(yǎng)搭配，營養(yǎng)搭配。餐后干萬不可以運(yùn)動過量，當(dāng)心傷肝。