心腦血管疾病已經(jīng)成為全世界致命率最高的一種疾病，年輕人如果不加以預(yù)防和控制，就會(huì)在老年甚至中年突發(fā)三高癥狀，現(xiàn)在科康科技教大家如何防止心腦血管疾病。

（一）血糖控制

要從自身做起: “血糖高”對(duì)機(jī)體的危害是巨大的，因?yàn)檫@是多發(fā)動(dòng)脈硬化的癥結(jié)。而年輕人就出現(xiàn)“血糖高”癥狀，預(yù)示疾病對(duì)機(jī)體的損害提前到來。 目前已知?jiǎng)用}硬化引起的死亡已成我國城市人口死亡和致殘的第一位原因，可引起心梗、腦梗、尿毒癥等，只要有血管的地方，都會(huì)因動(dòng)脈硬化造成內(nèi)臟組織器官的損害。因此世界衛(wèi)生組織明確提出防止心血管疾病的第一道防線就是減少“血糖高”，控制“血糖高”。預(yù)防“血糖高”首先應(yīng)從生活方式開始。

（二）健康飲食 

首先應(yīng)減少應(yīng)酬或至少應(yīng)簡化應(yīng)酬，提倡健康飲食，在飲食結(jié)構(gòu)上多吃蔬菜，少吃油肉，同時(shí)還應(yīng)注意規(guī)律飲食、節(jié)制飲食，飯到八成飽即可，有饑餓感時(shí)以水果、蔬菜、堅(jiān)果類補(bǔ)充。

（三）加強(qiáng)鍛煉 

鍛煉的好處很多，研究表明，有“三高”的人通過鍛煉可使血壓、血糖及體重下降，很多病人僅通過飲食、鍛煉就拋棄了藥罐子，達(dá)到了治療目的。對(duì)還沒有出現(xiàn)“三高”的病人，或僅發(fā)現(xiàn)一高的病人，鍛煉同樣可以達(dá)到預(yù)防作用。

（四）戒除煙酒 

吸煙對(duì)心、肺都有危害，尤其已有“三高”的病人危害更大，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，吸煙者發(fā)生心血管死亡或致殘的幾率要比不吸煙者高了4倍，而已存在“三高”的情況下這個(gè)幾率還要大幅度上升。

（五）合理飲食

大多數(shù)青年白領(lǐng)生活節(jié)奏快，夜生活豐富，晚上睡得遲，早上起得晚，許多人為了省時(shí)間不吃早飯。另一部分人可能隨便吃點(diǎn)東西就匆匆上班。午餐由于中午時(shí)間有限，為了方便和節(jié)省時(shí)間，經(jīng)常以快餐為主，相當(dāng)一部分人選擇了洋快餐。

（六）規(guī)范治療 

預(yù)防“血糖高”除了合理飲食，增加體力活動(dòng)，還應(yīng)每年進(jìn)行一次常規(guī)體格檢查，千萬不要為了節(jié)省一點(diǎn)檢查身體的時(shí)間而付出健康的代價(jià)。因?yàn)樘悄虿　⒀蓙y等疾病大多是在不知不覺中發(fā)生的，早期可以沒有任何癥狀。