現(xiàn)在人都習(xí)慣了大吃大喝，不運(yùn)動(dòng)。所以產(chǎn)生了許多高血脂癥患者，那么沒(méi)有患上的平時(shí)怎么預(yù)防或者調(diào)理呢？

高血脂的主要調(diào)理措施有： 

少吃多餐

每餐不宜吃太飽，7-8分飽即可，不暴飲暴食，防止攝入量超標(biāo)。 

飲食調(diào)節(jié)

油條、油餅、煎餅、炸雞、炸糕、漢堡、薯片、餅干、糖果、蛋糕、飲料、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等食物要少吃或不吃，因?yàn)檫@些食物熱量和脂肪含量高，長(zhǎng)期大量攝入容易升高血脂。 清淡飲食，少油少鹽。每天食用油不超過(guò)25克。做菜的時(shí)候以煮、涼拌、燉、清蒸等烹調(diào)方式為主，少煎炸。 多吃新鮮蔬菜。蔬菜富含膳食纖維，可以減少脂肪的吸收，有助于調(diào)節(jié)血脂。適量吃水果及魚(yú)蝦肉蛋奶等。 

控制體重

對(duì)于肥胖的朋友來(lái)說(shuō)，需要減肥，因?yàn)榉逝质歉哐母呶Ｒ蛩亍Ｍㄟ^(guò)控制飲食及適量運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕體重，經(jīng)常鍛煉身體還可以降低血脂。 減少外出就餐及點(diǎn)外賣的次數(shù)。外面餐館的飯菜一般都比較油膩，熱量高。 

戒煙禁酒

長(zhǎng)期大量飲酒，也會(huì)升高血脂，還會(huì)引起體重增加。 

服用天然水蛭素

天然水蛭素減少血液垃圾全方位保護(hù)身體健康，是“三高”及心腦血管疾病患者的福音。