中醫(yī)專家將其解釋為“春困秋乏夏打盹”的“秋乏”。“睡眠只是其中一個(gè)誘因，但更多的是生活飲食習(xí)慣引發(fā)不適。出現(xiàn)“秋乏”的患者，多半是因?yàn)樵谙募緯r(shí)攝入過(guò)多的生冷食物，導(dǎo)致脾胃功能受損所致。除此之外，個(gè)體體內(nèi)濕熱過(guò)重也是引起疲勞、困倦的主要原因。
斷癥
癥狀小測(cè)試
如果以下癥狀，有2條以上出現(xiàn)在你身上，你很可能被“秋乏”困擾，如果超過(guò)半數(shù)，一定是“秋乏”癥狀！
清晨不想從夢(mèng)中醒來(lái)，如膏藥一般和床黏在一起；
起床后很久打不起精神，睡眼惺忪，行動(dòng)遲緩；
開(kāi)始一天的生活工作，卻總是感覺(jué)身體疲憊，不愿多做動(dòng)作或說(shuō)話；
脾氣見(jiàn)長(zhǎng)，總也開(kāi)心不起來(lái)；
午飯過(guò)后嚴(yán)重犯困，連頭也跟著抬不起來(lái)；

咽干、口干、鼻子也干，思考能力下降，有時(shí)還伴有頭痛。

預(yù)防
幾招出擊
預(yù)防“睡不醒”
睡眠：保證睡眠充足，午間可適當(dāng)午休；
飲食：清淡為主，拒絕油膩、生冷食物。建議補(bǔ)充薏仁、黃豆、藿香、佩蘭等健脾除濕的食物、藥物；
運(yùn)動(dòng)：最好早晚鍛煉，適當(dāng)鍛煉補(bǔ)充體能，戰(zhàn)勝季節(jié)交替時(shí)身體的不適；
植物：“秋乏”與缺氧有一定關(guān)系，因此，室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花，如柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹、綠蘿等。
祛濕去秋乏良方：
1.荷花粥
制法：用砂鍋煲粥，以荷葉做鍋蓋，荷葉不接觸水面。待荷葉煮軟了塌下來(lái)，再換一張新的荷葉，直到粥熟。
功效：荷葉是平性的，不涼不燥，其味苦澀。它是藥中之淑女，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲，不勉強(qiáng)從正面著力，故無(wú)傷身之慮。它去暑熱不靠寒涼，而是以苦味入心，平息心火。心為血之府，心火一平，血熱自消。它健脾胃也不靠補(bǔ)益，而是以澀味入肝，升發(fā)清陽(yáng)。清陽(yáng)既升，水濕得化，濁陰乃降，解除了脾胃之困，自然就改善了脾胃的功能。
2.參芪粥
制法：可選用黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個(gè)，大米100克。先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去除核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入沙鍋內(nèi)，加清水煎汁。藥汁好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。
功效：本粥能補(bǔ)中益氣，健脾去濕，對(duì)于春濕天氣出現(xiàn)神疲乏力、大便溏薄者尤為適宜。
3.大棗糯米粥
制法：山藥400克，薏苡仁500克，荸薺粉100克，大棗50克，糯米2500克，白糖250克。將薏苡仁淘洗干凈，山藥打成粉。用薏苡仁、糯米、大棗入鍋煮粥，煮至薏苡仁開(kāi)花，糯米熟爛時(shí)，將山藥粉撤入鍋內(nèi)，邊攪邊撒，約隔20分鐘后，將荸薺粉撤入鍋內(nèi)，攪勻，停止加熱，將粥盛入碗內(nèi)，每碗加白糖25克。每次食1小碗，每日2～3次，溫?zé)崾场?
功效：補(bǔ)益中氣，健脾除濕。適用于脾胃虛弱，食少便溏，乏力等癥。