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日常生活中應該如何預防高血壓

返回列表 來源: 發(fā)布日期: 2020.10.14

高血壓疾病已經趨于年輕化,越來越多的年輕人有著高血壓。這不僅和我們的飲食有關,還可能因為本身的家族是有高血壓家族史的。那么有高血壓家族史的人,在日常生活中應該如何預防高血壓?今天科康科技給大家講講預防方法。

日常生活中應該如何預防高血壓

預防高血壓方法一:檢查家族

實際上,好多心血管疾病與遺傳密切相關。如果家中有人患有高血壓,你要比別人更加關注自己的血壓情況。

預防高血壓方法二:清淡飲食

在飲食上要多吃清淡的食物,少吃外賣食品,減少鹽的攝入量,還要警惕生活中的“隱性鹽”,比如各種調料等。除了鹽之外,還要控制油的攝入量,一天不能超過25克。

預防高血壓方法三:積極運動

平時要養(yǎng)成運動的習慣,長期的運動能夠保護血管,有助于控制血壓。平時空閑時間多參加戶外運動,太忙了也可以散步。

預防高血壓方法四:養(yǎng)成良好的作息規(guī)律

保證非常規(guī)律的作息,養(yǎng)成早睡早起的習慣。不熬夜不晚起。

日常生活中應該如何預防高血壓

對于有高血壓家族史的人,要比別人更早的定期監(jiān)測自己的血壓,一旦發(fā)現有高血壓,要及早控制。