雖說便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽視的，尤其是對女性來說。首先，女性便秘，影響美容，便秘會增加體內(nèi)毒素，導(dǎo)致機體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡，從而出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛發(fā)枯干，并產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。那么你知道便秘吃什么食物好嗎？今天科康科技就給大家說說。
便秘吃什么食物
地瓜
含豐富的抗氧化營養(yǎng)素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質(zhì)。洗凈后連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，幫助預(yù)防便秘，使腸道保持暢通。
竹筍
竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農(nóng)藥殘留的問題，是十分健康的食物。
黃瓜
性質(zhì)寒涼，有清熱下氣之力，但多食易傷陽氣。
冬瓜
性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽，故脾胃虛寒者不宜多食。
絲瓜
性質(zhì)偏涼，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的。
黑木耳

又名木耳、云耳，性平，味甘，有補氣生血之作用。其性滑利，還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便秘者，常食木耳大有裨益。

便秘的危害
1、便秘長期不治，可能會導(dǎo)致肛腸疾病
（1）：便秘長期不治，因為腹壓增大，阻斷靜脈的回流，很容易導(dǎo)致痔瘡。
（2）：便秘不治，干硬的糞便影響直腸壁，會發(fā)生水腫而導(dǎo)致直腸炎或者是肛裂。
（3）：長時間便秘，體內(nèi)的毒素不能排出體外，很有可能會導(dǎo)致直腸癌。
2、便秘會加重病情
一般很多的老年人都會有便秘的癥狀，如果老年人患有高血壓或者是肝硬化等老年疾病，就很容易使病情加重。比如高血壓患者，長時間用力排便，會使血壓上升，致使腦血管決裂。
3、便秘會影響智力的發(fā)育
因為便秘，體內(nèi)的毒素不能及時的排出，如果長時間不能排出，這些毒素就只能靠肝臟解毒，這是毒素會隨著血液的循環(huán)進入大腦，會損害中樞神經(jīng)。
4、便秘對女性的危害
（1）：會導(dǎo)致女性不孕。長期便秘，毒素可能會攪擾下丘腦-垂體-卵巢這一體系的功用，阻礙排卵，然后降低生育時機。
（2）：胎兒畸形。長期便秘，體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)，會影響胎兒的發(fā)育。
（3）：會導(dǎo)致乳腺癌。長時間便秘可致使婦人乳腺安排發(fā)育反常，構(gòu)成乳腺增生，誘發(fā)乳腺癌。可能是由于糞便中的毒素長時間停留于腸道，影響腸壁，毒素被吸收后所造成的。
（4）：有損美容。女性的天性就是愛美，長期的便秘，會導(dǎo)致體內(nèi)的毒素積累，臉上會出現(xiàn)很多的小痘痘，皮膚變得暗黃。