平時(shí)大家都很注意身體養(yǎng)生排毒，可是假如是內(nèi)心出現(xiàn)了負(fù)面情緒，應(yīng)該如何控制自己的負(fù)面情緒，如何心理排毒呢？因?yàn)椴患皶r(shí)對(duì)心理進(jìn)行“排毒”，當(dāng)負(fù)面情緒超標(biāo)的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)影響工作生活質(zhì)量和人際關(guān)系的危險(xiǎn)?？瓶悼萍冀裉炀蛠斫o大家講講如何控制自己的負(fù)面情緒。

控制負(fù)面情緒方法一：整理好身邊物品

雜亂的家庭或辦公室會(huì)非常影響身心健康。把屋子以及辦公室的物品整理得井然有序能減輕壓力，讓你把時(shí)間和精力集中在更重要的事情上。

控制負(fù)面情緒方法二：停止反省

偶爾的反省可以幫助自己找到缺點(diǎn)和不足，但經(jīng)常這樣做會(huì)越來越自卑。對(duì)自己友好一點(diǎn)，你不是一無是處，培養(yǎng)自我關(guān)懷的能力。

控制負(fù)面情緒方法三：學(xué)會(huì)拒絕

總是應(yīng)諾他人并不是好事，這會(huì)導(dǎo)致你的壓力增大和承擔(dān)過于繁重的義務(wù)。建議平時(shí)留一些自己思考的時(shí)間，不要害怕拒絕。

控制負(fù)面情緒方法四：將手機(jī)擱置

過度使用智能手機(jī)可能導(dǎo)致睡眠不足、焦慮和抑郁?？茖W(xué)家研究表明，經(jīng)常使用手機(jī)會(huì)比不經(jīng)常用手機(jī)的人焦慮感提升一倍。因此建議大家減少使用手機(jī)，睡覺時(shí)把手機(jī)設(shè)置靜音并且放在遠(yuǎn)處。

控制負(fù)面情緒方法五：學(xué)會(huì)感恩

研究表明，心懷感恩不僅能帶來更多的快樂和幸福感，還能幫助你與孩子、朋友和同事建立更融洽的人際關(guān)系。

上訴五種方法可以讓你控制負(fù)面情緒，建議經(jīng)常使用這類方法，常給自己心里排排毒。