工作人員平時經(jīng)常看文件，經(jīng)常去上班，而且經(jīng)?？措娔X，這容易導(dǎo)致身體受到影響，還有很多人，還會出現(xiàn)腰痛，日常生活中要注意合理地進(jìn)行保健，有效調(diào)理，避免造成不良后果，那么，今天科康科技給上班族說說如何有效地改善腰痛。
腰痛嘗試站著辦公
1、改變坐姿。
要舒適地坐著，坐骨的位置非常重要。日常生活中許多人坐著時，坐骨容易前移，從而導(dǎo)致骨盤向后，增加了腰部的負(fù)擔(dān)。所以正確的坐法是：坐下時將臀部再向后移動3厘米，這樣可以正確地調(diào)整骨盤的位置，骨盤立起來才能保持挺拔的姿勢。
2、如果是改變坐姿或腰痛，最好是站著辦公。

假如換了坐姿還是不能緩解腰痛，建議站起來辦公。許多人認(rèn)為計(jì)算機(jī)工作是一種非坐以待斃的工作，但事實(shí)上，研究結(jié)果顯示，久坐會增加患心腦血管疾病的風(fēng)險，而腰痛也是由于長時間保持一個姿勢所導(dǎo)致的不良后果。當(dāng)你腰痛的時候，站起來工作也是一個很好的方法，比如你在寫回信的時候不用太專注。假如是在家辦公，也可選擇把電腦放在地板上，一邊做做拉伸操，一邊用電腦工作。

3、工作間隙做簡單的拉伸操。
一般來說，長時間保持不良姿勢會導(dǎo)致腰痛。ol在工作時必須將雙肩雙臂向前伸到鍵盤上，這樣很容易導(dǎo)致駝背、身體前屈疼痛等。
長期服用止痛藥對身體有很大的危害，日常生活中要多做一些簡單的保健操，這樣對緩解疼痛有很好的效果，而且要經(jīng)常走動，這樣可以緩解腰痛，大家要注意自我保健，綜合調(diào)理，不要忽視自己的生活問題，要多做調(diào)理。