入伏后,高溫、高熱、高濕的“桑拿天”將頻繁出現(xiàn),熱浪襲人,酷暑難耐,各類健康問題也接踵而來??瓶悼萍继嵝眩祓B(yǎng)生要牢記“三大紀(jì)律”。
避免冷風(fēng)直吹,長時間吹 無論是開空調(diào)、吹電扇還是窗邊納涼,都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時,門窗別開小縫兒,以防虛邪賊風(fēng)。吹空調(diào)的時候要注意,不可對著頸椎直吹,也不可在大汗淋漓的時候,直接進(jìn)入寒冷的空調(diào)房,否則會引發(fā)疾病;空調(diào)溫度要適當(dāng),建議在26攝氏度左右;吹空調(diào)時,要經(jīng)常開窗,確保室內(nèi)外空氣的對流,換氣通風(fēng)。
自主活動,多出出汗 天氣炎熱,很多人喜歡待在屋里不想出門。其實,欲祛濕排寒,歸根結(jié)底是要增加自己的陽氣,陽氣旺,自然寒不侵體。所以伏天應(yīng)該適當(dāng)出門活動,出出汗、長長陽氣。但是夏季鍛煉講究輕緩,不可劇烈運(yùn)動,不然陽氣隨著出汗就排泄了,氣受傷了,水濕的代謝受到影響,內(nèi)濕又出來了,最終濕氣還是沒有去掉。特別是身體虛弱者不耐暑氣,可在晨昏之時,適當(dāng)外出活動。
飲食注意少寒涼 三伏天人體的陽氣都浮在體表,五臟六腑是寒涼的,此時再喝冰飲、吃涼食,相當(dāng)于雪上加霜。如果身體比較虛寒的朋友,在三伏天堅持不吃冷飲,那么身體寒氣將會驅(qū)走大半,可起到冬病夏治的功效。
護(hù)好咽喉、后心兩個部位 咽喉和后心是人體最薄弱的地方,很容易受到風(fēng)寒的侵犯。護(hù)好這兩個部位,有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。