動脈粥樣硬化,是動脈硬化最常見的類型。其臨床表現(xiàn),主要是受累器官不同程度地缺血,如腦動脈硬化,可引起腦部缺血,乃至腦萎縮,或造成腦血管破裂出血。冠狀動脈粥樣硬化者,如果管徑狹窄達50%以上,則可發(fā)生心絞痛、心肌梗死及心律失常等病狀,甚至發(fā)生猝死。所以,預防動脈粥樣硬化,可以減少發(fā)生心腦血管病的危險性,對延年益壽有十分重要的意義。
由于動脈硬化緩慢、隱匿地發(fā)展,可以長期無任何癥狀,因此在早期,常不引起人們的注意。
據(jù)研究發(fā)現(xiàn),一般人在20歲左右,即可開始有腦動脈彈性逐漸減退的趨勢,40歲以后逐漸明顯,50歲以后會出現(xiàn)早期癥狀。據(jù)健康報報道,為了保持人體的正常生理功能,避免早期發(fā)生動脈硬化,最好從兒童時期起就要開始預防,從小培養(yǎng)健康的生活方式和良好的生活習慣。
預防措施,主要有以下幾個方面:
一、勞逸結合與精神調節(jié)
避免精神緊張、煩惱焦慮,生活要有規(guī)律,學會經常用腦,又要避免用腦過度。
二、合理飲食
預防動脈粥樣硬化,最主要的飲食原則是限制脂肪攝入量。攝入動物脂肪(主要含飽和脂肪酸)不宜過多,應少食肥肉、豬油、奶油或其他動物油。飽和脂肪酸對心血管系統(tǒng)有不利的影響,可以促進食物中膽固醇的吸收,并使形成的脂蛋白易于附著在血管壁上,有的還能引起“低密度脂蛋白膽固醇”在血液中堆積,從而促進動脈粥樣硬化的發(fā)展。
現(xiàn)代科學研究證實,富含不飽和脂肪酸的食物,可以減低血漿中甘油三酯的含量,并能抑制血小板功能,從而降低動脈粥樣硬化及冠心病的發(fā)病率和死亡率,可多吃一些含不飽和脂肪酸較多的魚類、植物油、豆制品等。另外,少吃甜食,多吃新鮮蔬菜和水果,保證足夠的維生素和鉀、鈣等,有益于營養(yǎng)素及植物纖維的攝入。攝入適量的鹽(5克/天),不吸煙、少飲酒或不飲酒等,這些都有利于預防動脈粥樣硬化的發(fā)生。
三、體力活動
積極地參加力所能及的體育鍛煉和體力活動,可幫助改善血液循環(huán),增強體質,并防止肥胖。
四、早期采取治療措施
對于有高血壓、冠心病和糖尿病家族史的人,注意血壓及血脂的動態(tài),力爭在早期采取治療措施。