一、到底怎樣才叫“消化不良”？

消化不良是由于胃動(dòng)力障礙而導(dǎo)致的疾病，消化不良又可以分為兩種，分別是功能性和器質(zhì)性消化不良。

有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，我國(guó)功能性消化不良的發(fā)病率大約是20%。功能性消化不良是指器官?zèng)]有發(fā)生病變，但是因?yàn)?strong style="padding:0px;margin:0px;">胃及十二指腸功能出現(xiàn)紊亂而導(dǎo)致消化不良的癥狀。

功能性消化不良的主要癥狀是上腹部不適，同時(shí)伴有反酸、打嗝、胃疼、腹瀉等，但是在臨床上并未出現(xiàn)消化系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和形態(tài)等方面的異常。

器質(zhì)性消化不良是指出現(xiàn)了器官病變，由全身性或感染性疾病導(dǎo)致的，包括胃食管反流、胃潰瘍、胃癌等疾病，患者同樣會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀，比如腹脹、腹瀉、惡心、嘔吐、食欲不振等。

二、長(zhǎng)期消化不良，警惕這5種疾病

消化不良在我們的生活中一種較為常見(jiàn)的情況，很多人都認(rèn)為只是吃多了導(dǎo)致的，其實(shí)也有一些疾病會(huì)導(dǎo)致消化不良。

幽門(mén)螺桿菌感染

幽門(mén)螺桿菌感染容易引發(fā)多種腸胃疾病，消化不良就是其中一種，所以當(dāng)出現(xiàn)嚴(yán)重的消化不良時(shí)，需要考慮可能是幽門(mén)螺桿菌感染。

胃食管反流

在進(jìn)食的時(shí)候可能會(huì)導(dǎo)致胃酸反流，胃內(nèi)的酸性物質(zhì)就容易進(jìn)入食道而引起消化不良和胃灼熱。

胃惡變

在早期的時(shí)候可能沒(méi)有明顯癥狀，但是隨著病情的加重，就會(huì)因?yàn)槲腹δ苁艿接绊懚霈F(xiàn)消化不良的癥狀，具體表現(xiàn)為上腹部不適或疼痛、惡心、食欲減退及嘔吐等。

膽結(jié)石

膽結(jié)石是由于在膽囊中存在結(jié)石，就容易出現(xiàn)膽汁反流的情況，導(dǎo)致出現(xiàn)膽汁反流性的食管炎或胃炎，這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀。

食物不耐受

有的人患有食物不耐受癥，比如常見(jiàn)的乳糖不耐受，身體就無(wú)法分解含有這種物質(zhì)的食物，從而出現(xiàn)腸胃脹氣等消化不良癥狀。

除了疾病因素外，還有一些其他因素也會(huì)導(dǎo)致消化不良的情況。

不良飲食習(xí)慣

經(jīng)常吃一些具有刺激性的食物，比如辛辣、油膩、生冷的食物及咖啡、濃茶等，還有不良飲食習(xí)慣，比如空腹或頻繁攝入刺激性的食物。

再加上不規(guī)律的進(jìn)食習(xí)慣，暴食暴飲等不良飲食習(xí)慣都會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化功能紊亂而出現(xiàn)消化不良癥狀。

濫用藥物

有些抗生素、鐵補(bǔ)充劑和止痛藥都可能會(huì)導(dǎo)致消化不良。此外，有的胃病患者在出現(xiàn)反酸時(shí)往往吃抗酸藥，但是攝入過(guò)量的抗酸藥容易降低胃功能，更容易因?yàn)榧?xì)菌感染而導(dǎo)致消化不良。

三、經(jīng)常消化不良，不妨多吃這3種食物，健胃又消食

如果經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的情況，在排除了器質(zhì)性消化不良的時(shí)候，可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理，不妨試試吃這幾種食物。

陳皮茶--理氣健脾，幫助消化

中醫(yī)認(rèn)為，陳皮具有理氣健脾、化痰燥濕的作用，適合食欲不振、胃脹、痰多咳嗽等癥狀的人服用。

在平時(shí)適量喝陳皮茶可以幫助脾胃運(yùn)化，此外，氣滯導(dǎo)致大便不通的人也可以服用陳皮茶來(lái)緩解便秘。不過(guò)，由于陳皮性偏溫燥，所以氣虛體燥、有實(shí)熱等人群不適合服用。

茉莉花茶--和中下氣，驅(qū)寒積

茉莉花茶具有開(kāi)郁、理氣、和中等作用，在《隨息居飲食譜》中有關(guān)于茉莉花茶的記載：“和中下氣，辟穢濁，治下痢腹痛”。因此，喝茉莉花茶對(duì)寒邪引起的消化不良具有一定的輔助作用，但是茉莉花性偏溫，不宜過(guò)多飲用。

焦山楂茶--消食導(dǎo)滯

中醫(yī)認(rèn)為，將山楂炒焦后能減弱其酸性，增加苦味，可以用來(lái)緩解胃部脹滿(mǎn)、肉食積滯、腹痛瀉痢等癥狀。不過(guò)，并非所有食積都能喝焦山楂茶，因?yàn)榻股介荒芟荒苎a(bǔ)，所以胃酸過(guò)多、脾胃虛弱等患者最好不要喝。

消化不良患者在平時(shí)的飲食中要注意少吃油炸的食物，否則會(huì)加重腸胃的消化負(fù)擔(dān)；少吃腌制類(lèi)食物；少吃生冷和刺激性的食物，容易導(dǎo)致消化道炎癥或腹瀉。

除了飲食之外，還可以通過(guò)其他方法來(lái)幫助緩解消化不良癥狀：

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)消化，減少很多的消化問(wèn)題，有研究發(fā)現(xiàn)，胃痛、腹瀉等癥狀和缺乏運(yùn)動(dòng)之間存在密切關(guān)系，所以平時(shí)有消化不良的患者可以適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。

細(xì)嚼慢咽

咀嚼可以使食物嚼碎，更好地被消化，而且在咀嚼的過(guò)程中能分泌更多的消化酶，這對(duì)于消化來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。

延伸閱讀：寶寶消化不良怎么辦？

由于寶寶的年齡小，臟腑嬌嫩，更容易出現(xiàn)消化不良的情況，再加上寶寶的表達(dá)能力有限，這時(shí)候我們可以通過(guò)以下幾點(diǎn)來(lái)判斷寶寶是否消化不良。

聽(tīng)：隔著寶寶的肚皮聽(tīng)一下是否有腸鳴聲，正常的腸鳴音是每分鐘大約4~5次，如果次數(shù)明顯增多或頻繁放屁，就可能是胃腸道出現(xiàn)問(wèn)題了。

看：觀(guān)察寶寶的大便是否含有沒(méi)消化的食物殘?jiān)⒛贪?、泡沫，外觀(guān)是否油膩，如有則提示消化不良。

聞：晨起口酸口臭一般是乳食停滯引起的；糞便有惡臭可能是蛋白質(zhì)消化不良；有酸味或泡沫則可能是碳水化合物消化不良。

如果通過(guò)以上判斷寶寶存在消化不良的情況，可以如何解決呢？

合理添加輔食

在添加輔食的時(shí)候要注意食物的種類(lèi)由少到多，食物的質(zhì)地由細(xì)到粗、由稀到稠，等寶寶習(xí)慣一種新食物后再添加另外一種，一旦有消化不良的情況就要暫停吃這種輔食，等到正常再少量添加。

不要一次吃太多新食物

在嘗試新食物的時(shí)候，要讓寶寶有個(gè)慢慢適應(yīng)的過(guò)程，不要一下吃太多，否則容易造成消化不良。

合理控制飲食

幼兒的喂養(yǎng)要做到定時(shí)定量，有利于內(nèi)臟能夠更好地去適應(yīng)食物。

如果長(zhǎng)期出現(xiàn)消化不良的癥狀，最好及時(shí)去醫(yī)院檢查原因，平時(shí)也要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，防止出現(xiàn)消化不良。