糖尿病的預(yù)防治療需要做到以下事情。
多學(xué):多學(xué)就是要多看看有關(guān)糖尿病的書籍,多聽聽有關(guān)糖尿病的講座,增加自己對(duì)糖尿病基本知識(shí)和預(yù)防方法的了解。
少吃:少吃就是減少每天熱量的攝入,特別是避免大吃大喝,肥甘厚味,吸煙喝酒等。常有患者問,糖尿病是不是少吃糖就行,其實(shí)不然,除了糖之外,脂肪類、蛋白類食物也是血糖升高的元兇,同樣需要控制。曾經(jīng)有一個(gè)患者得了糖尿病之后,嚴(yán)格控制糖的攝入,不但甜的不吃,連米飯也很少吃了,血糖卻總是居高不下,仔細(xì)一問,原來(lái)他餓了就吃肉來(lái)充饑,血糖哪有不高的,其實(shí)人每天能量的供給主要來(lái)自碳水化合物,也就是米飯、饅頭等淀粉類食物,控制飲食應(yīng)該以碳水化合物為主,控制攝入總量。
多動(dòng):多動(dòng)就是增加體力活動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量,進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),避免肥胖。
放松:放松就是力求做到開朗、豁達(dá)、樂觀,既要保持積極向上的心態(tài),又要避免過高的不切實(shí)際的追求,勞逸結(jié)合,心理平衡,避免過度勞累。
作到上述4點(diǎn),糖尿病發(fā)病率就會(huì)減少50%。
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