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天氣干燥吃什么?多吃3物補水,少吃5物緩解口渴!

返回列表 來源: 發(fā)布日期: 2022.07.19

每個人都知道水對身體的重要性,如果水分攝入不足的話,很可能導致脫水。脫水會導致頭痛,沒有精神以及口渴等癥狀。想要緩解口渴和脫水,一定要多喝水,除此之外,還有些食物可以起到補水的作用。

口渴多吃什么食物好?

1、檸檬水

口渴的時候,最好的選擇就喝水來補充水分。但是白開水沒有味道,很多人不喜歡喝,檸檬水是不錯的選擇。通過喝檸檬水可以保持水分,也是補充維生素C的好方法。


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2、草莓

草莓非常好處,也可以起到補水的作用。草莓的含水量也非常高,而且是維生素C的極好來源。足夠的維生素C對強大而健康的免疫系統(tǒng)至關重要。除此之外,草莓還是錳和鉀的良好來源,這些元素對維持身體的功能是非常重要的。

3、黃瓜

黃瓜的補水功效大家都知道,感到口渴時,吃根黃瓜是非常有用的。黃瓜富含水分,還是維生素C,維生素K,鉀的重要來源。用黃瓜敷臉,還可以起到皮膚補水的作用。


口渴不能吃哪些食物?

1、咖啡

在寒冷的冬天,一杯咖啡可以讓人充滿活力,也更加溫暖。但是要注意,咖啡和其他含咖啡因的飲料可使人更頻繁地排尿,導致水分流失,從而可能導致脫水。每天喝一兩杯影響不會很大,但對于喝太多咖啡的人來說,脫水的機會是非常大的。

2、酒

酒精也是一種天然的利尿劑,這就是很多人喝酒時經(jīng)常上廁所的原因。特別是晚上喝很多酒可能半夜會醒來,這很大程度上是由脫水引起的。 即使喝酒,也要確保在喝酒的同時補充水分。


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3、高蛋白質(zhì)食物

有時候身體脫水的原因可能是因為高蛋白質(zhì)食物。如果吃高蛋白的食物但是沒有喝足夠的水,可能會導致脫水,因為身體需要更多的水來分解蛋白質(zhì),從而引起慢性脫水。

4、含鹽量高的食物

吃富含鹽分的食物時,身體需要更多的水來平衡中過多的鈉,如果喝的水不足,則可能導致脫水。由于體內(nèi)過多的鈉,腎臟會從其他器官和組織抽出水分,這會使其他器官和細胞缺水。

5、含糖的食物

含糖量高的食物會影響代謝,并減少體內(nèi)的水分。很多人渴了喜歡喝碳酸飲料,但是碳酸飲料含糖量很高,可能會導致脫水,這也是喝完碳酸飲料反而感到口渴的原因。

如果沒有水的話,身體將無法正常運行。人體的健康狀況,活動水平以及其他因素,例如濕度和溫度都可能導致脫水,一定要及時補充水分。某些類型的食物也會導致脫水,需要特別的注意。

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