網(wǎng)絡(luò)傳言:早上起床后,若是空腹喝涼開水, 可引起人體困乏,呼吸不暢,記憶力減退,這是因為早上需要陽氣運行氣血,空腹喝涼開水,克火抑陽,會 損壞體質(zhì),即使是喝溫開水, 也有同樣的作用。
這種說法是真的嗎?早上該不該空腹喝水呢?
關(guān)于晨起空腹飲水,其實這一行為其實是對人體有益的。人在經(jīng)過一夜的睡眠后,身體水分流失,晨起飲水有助于及時補充身體缺乏的水分,同時還可刺激腸道蠕動、經(jīng)脈疏通。
此外,水若流經(jīng)腸道,被腸粘膜吸收流入血液,還有助于降低血液粘稠度,可以起到緩解或預(yù)防心血管疾病、中風等風險。
二、睡前也不宜喝水,會危害健康?
網(wǎng)絡(luò)傳言:補水也分時間段,睡前不宜喝水,對于中老年人而言,睡前喝水會增加起夜次數(shù),對于年輕人而言,睡前喝水會引起起床眼睛腫脹。晚上睡覺前,真的不能喝水嗎?
就關(guān)于睡前飲水問題,北京大學人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師王梅 表示,睡前喝水要分情況:
對于有嚴重腎衰竭或已經(jīng)透析的患者來說,由于腎臟調(diào)節(jié)功能較差,睡前大量飲水可能增加體內(nèi)負荷,可引起浮腫現(xiàn)象,甚至誘發(fā)心力衰竭;對于心臟功能較弱的人,睡前喝水也會有心衰風險。
但這僅僅局限于心腎功能障礙者,而對于絕大多數(shù)人而言,睡前喝水沒有壞處,適量就好。尤其在夏天,體內(nèi)水分容易流失,保持足夠的水分很有必要。睡前喝一杯水,可以稀釋血液,減少心肌梗死、血栓等發(fā)生風險。尤其對于泌尿系統(tǒng)感染者,及糖尿病患者而言,保持一定的水分,更有助于緩解病情。
三、喝水后出現(xiàn)這些癥狀,要多留意
喝水主要是維持身體器官組織的正常機能,但若在飲水后,出現(xiàn)以下四種表現(xiàn),就要提高警惕,盡快到醫(yī)院進行相關(guān)檢查。
1、喝水后仍然口干舌燥
喝水后仍覺得口干,要警惕是否糖尿病的可能。糖尿病典型癥狀就是多飲、多食、多尿,體重減輕。當然也不排除口渴還與大量運動、吃得過咸有關(guān),但若排除這些因素,就要警惕可能是血糖波動影響。
2、喝水多卻少尿、無尿
飲水量正常,但小便量卻不多,甚至無尿,就要警惕是腎臟、膀胱或是尿道問題。腎臟負責生成尿液,膀胱負責存儲尿液,尿道則負責排出,一旦這三個部位出現(xiàn)障礙,就有可能發(fā)生排尿異常。
3、喝水后身體出現(xiàn)水腫
喝水后身體浮腫,同時還伴有喘氣困難、走不動路、身體疲勞、心慌無力等,就要考慮是心臟問題,或是甲狀腺功能減退。
4、喝水后疲勞乏力
正常情況下,喝水不會引起中毒。但若是喝水過量,或是喝水過急,就會容易出現(xiàn)不適,導致產(chǎn)生惡心嘔吐、四肢乏力等癥狀,這就是飲水導致體內(nèi)鈉元素被稀釋,引起低鈉癥狀,即水中毒。
正確的飲水并不會引起身體負擔,希望這篇文章可以幫助大家糾正飲水誤區(qū),及時更正,掌握正確飲水方法。