如果大家仔細觀察就會發(fā)現(xiàn),同樣是減肥,自己減肥的效果一開始是比體重基數(shù)大的人要慢一些的。因此有不少人簡單認為,體重越大的人,獲得的減肥效果越好。其實體重基數(shù)大的人,一開始減肥的效果確實是會比較明顯,但是當自己減肥一段時間后,如果沒有改變減肥的方法,那么減肥的效果就會出現(xiàn)緩慢的現(xiàn)象。
體重越大的人,獲得的減肥效果是否越好
首先,一開始減肥的時候體重基數(shù)大的人,他們減肥的當務之急應該是調(diào)整飲食。因為他們的基礎代謝比較大,就算一開始沒怎么特殊運動,只要控制好飲食,他們的身體都會出現(xiàn)體重下降的情況。
其次,在減肥的頭兩周,如果已經(jīng)控制好自己的飲食了,如果這時候不提高運動效率,那么身體的代謝就會變得越來越慢,減肥就不會產(chǎn)生更好的效果。在之后的減肥過程中依然要增加一些必要的運動,這樣才可以更好的提高基礎代謝。
對于體重基數(shù)大的人來說,其實循環(huán)漸進的減肥模式更適合大家。肥胖不是一兩天產(chǎn)生的,大部分的胖子都是因為太懶,自己時間多的時候就會吃零食,長期下去不胖才怪。因此綜合性的去調(diào)整自己的的生活習慣和飲食習慣對減肥才有更大的促進作用。
下面的減肥方法一定要用起來
方法一:讓自己的生活更充實一點,胖胖們有沒有發(fā)現(xiàn),當自己閑下來的時候非常想吃零食,更想躺著看電視,邊看邊吃,這樣的生活習慣半個月就可以讓自己長不少肥肉,因此讓自己的業(yè)余時間變得充實才能減少這些不良的生活習慣,有空可以約朋友逛街或者集體去爬山,運動的同時聊聊天,就不會那么想吃零食了。
方法二:多結交一些愛運動的人,可以去健身房也可以多和同事聊聊,看看誰平時比較喜歡運動的,多和他們接觸,自己也會變得勤快,他們可以帶上自己參加更多豐富的運動。
方法三:減肥的時候要關注自己的運動模式,一開始瘋狂運動對減肥是很不利的,可以一周運動四次,每次半小時以上,不一定每天都要選擇運動強度大的項目,另外要注意有氧運動和無氧運動的結合。跑步、爬山、快步走或者在家里做深蹲、原地踏步都可以。
方法四:選擇健康的飲食習慣,少吃多餐,每餐吃的時間有意識的延長一點,一來可以減少胃部的消化負擔,二來可以避免食物過多的攝入。
在減肥的過程中一定要注意自己的體脂數(shù),減掉自己的脂肪身體才會更健美,小編也特別提醒要減肥的胖胖們,循環(huán)漸進的減肥模式才會更靠譜,藥物減肥、抽脂等方法,對身體的傷害是很大的,最好不要隨便嘗試更不要盲目節(jié)食。