力不從心、腰酸背痛、頭暈失眠、健忘脫發(fā)……這些身體釋放出的異常信號可能是在提示您：腎出問題了！

據(jù)《柳葉刀》調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國成人慢性腎臟病患病人數(shù)達1.3億，也就是說，全國平均每10個成人里面就有一名慢性腎臟病患者。然而，約90%的患者并不知道自己腎臟出了問題。【1】

腎臟是個任勞任怨的器官，不會輕易“鬧脾氣”，但一旦被累倒，就會牽一發(fā)而動全身。那么，腎臟損傷會有哪些癥狀？如何守護腎臟健康呢？

腎臟看似“堅強”，卻是一個脆弱的器官。以下5件事很可能會擊垮腎臟：

糖尿病、高血壓、高尿酸等慢性疾病都會導致腎臟損傷。

糖尿病已成為誘發(fā)腎衰竭的第二大病因，高血糖會促使血管基底發(fā)生糖代謝紊亂，造成毛細血管滲透壓過高，從而影響腎小球和腎小管的功能，導致腎功能下降甚至尿毒癥。

約18% 的高血壓患者最終會出現(xiàn)腎功能不全。在高血壓的長期刺激下，腎動脈會逐步硬化狹窄，造成腎臟供血不足，甚至逐漸萎縮，功能障礙。

當尿酸濃度過高時，易沉積在腎臟，形成尿酸鹽結(jié)晶，甚至尿酸性腎結(jié)石，導致腎功能受損。

體重超重或肥胖是造成腎臟疾病的危險因素。數(shù)據(jù)顯示，20歲 時如體重超重，未來患腎臟病的風險將會增加3倍 。

“是藥三分毒”，不同的藥有不同程度的副作用。研究表明，約25% 的腎功能衰竭患者與藥物的腎毒性有關(guān)。

《美國腎病學會臨床雜志》刊文稱，大量飲用果汁、啤酒的人，腎病風險會升高61％ 。大量飲酒容易導致高尿酸血癥，尤其“海鮮配啤酒”，會引起“痛風腎”。【2】

經(jīng)常熬夜使腎臟得不到休息，干擾腎臟正常運轉(zhuǎn)，導致毒素排出不暢，損傷腎臟。

健康的腎臟排出的尿液應(yīng)該是淡黃色或黃色。如果尿液顏色改變，像洗肉水或濃茶，可能存在血尿。【3】

如果尿液中經(jīng)常出現(xiàn)泡沫，且泡沫細小而密集，漂浮在尿液的表面，長時間不消散，可能存在蛋白尿。【3】

腎臟可調(diào)節(jié)身體的水分，當腎臟出了問題后，會引起體內(nèi)水分排泄障礙，身體出現(xiàn)水腫。如晨起眼瞼、雙腳、雙腿甚至全身水腫，按壓后出現(xiàn)難以回彈的凹陷，就得注意是否腎臟出了問題。【3】

頭痛、乏力、記憶力下降、睡眠不佳等，多是腎病合并高血壓所致。【3】

腎精、腎氣在人體中是逐漸消耗的，因此要及時給它“加滿油”。經(jīng)過科學驗證的固本培元 方可益腎固精、養(yǎng)護元氣。如 固本培元方劑 中的桑葚 可滋陰補血，生津潤燥； 覆盆子可益精固腎，養(yǎng)肝明目； 黑枸杞 可滋補肝腎，益精明目；黃精 可補氣養(yǎng)陰，健脾益腎。

管花肉蓯蓉被稱為“沙漠人參”，味甘、咸，性溫，具有補腎陽、益精血、潤腸道的作用。其中補腎的有效成分為 苯乙醇苷類，如 松果菊苷 、毛蕊花糖苷 等，通過增加下丘腦—垂體—腎上腺功能，增強性激素的分泌，達到補腎、養(yǎng)心的效果。

長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，易引發(fā)腎結(jié)石等，建議每天至少喝水1000至1500毫升 。飲水首選優(yōu)質(zhì)水，可使用一體化紫外線過濾，達到99.99% 殺菌的凈水器。

慢性腎病患者的蛋白質(zhì)補充講究少量優(yōu)質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白分為動物蛋白 和大豆蛋白， 《慢性腎臟病患者膳食指導》明確推薦慢性腎臟患者食用 大豆蛋白。其中， 大豆異黃酮 和大豆多肽 有改善腎功能、延緩腎病進程的作用。在限制蛋白質(zhì)攝入量的基礎(chǔ)上，用適量 大豆蛋白代替動物蛋白對腎功能具有保護作用。

動物腎臟含有較多的蛋白質(zhì)，但其膽固醇含量高，容易增加高血脂風險；且腎臟作為排毒器官還含有重金屬鎘和鉛，影響健康。日常食療補腎，可適當多吃黑色食物，比如黑豆、木耳、桑葚、栗子等。