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我們平時如何降低自己的血液粘稠

返回列表 來源: 發(fā)布日期: 2020.11.06
我們平時如何降低自己的血液粘稠呢?
1、首先應(yīng)重視生活保健,經(jīng)常注意多飲水,體內(nèi)水分增多,有益于沖淡血液,減輕血液粘稠的程度,維持血液循環(huán)的暢通。飲水要注意時機,如早晨起床前,每餐吃飯前(1小時)和睡覺前。每天最好不少于2000毫升。
2、要注意調(diào)整飲食三餐的膳食營養(yǎng)要合理安排,控制熱量和膽固醇的攝入,:少食動物內(nèi)臟及動物脂肪,少吃油炸食物,晚飯不宜多食葷腥厚味食物,少食甜品。平時宜吃清淡的食物,以素為主,粗細糧搭配。

3、多選用能稀釋血液的食物:這些食物有抑止血小板聚集,防止血栓形成的山楂、黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等;具類似阿司匹林功效的抗凝食物有山楂、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜;具調(diào)脂功效的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡蘿卜、魔芋、紫菜、海帶、馬齒莧、核桃、玉米、芝麻、蘋果、獼猴桃等。

我們平時如何降低自己的血液粘稠

4、多食富含卵磷脂的食物:多食大豆及豆制品、禽蛋、魚類。有益于改善血液粘稠度,是血栓不容易形成。
5、多食含維生素C的水果和蔬菜:維生素C有調(diào)整血脂的功效;蔬菜中的纖維在腸道能阻止膽固醇的吸收可降低血液粘稠度。
6、堅持適度的體育鍛煉,如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等,可促進血液循環(huán),同時要維持樂觀情緒,避免精神過度緊張
7、對某些血粘度高,且有血栓形成可能者,輔以降血脂藥物治療是很有必要的,在醫(yī)生指導(dǎo)下,選用一些抗凝、降低血液粘度的藥物,常用的有益心酮、藻酸雙酯鈉、腸溶阿司匹林、茶色素、鏈激酶、蝮蛇抗栓酶等;也可選用一些活血化淤藥物如復(fù)方丹參片、當歸片、絞股藍、川芎、雙嘧達莫(潘生?。┑取?

8、禁煙:影響血液循環(huán),減少血流量,降低血液流動速度,可導(dǎo)致不良結(jié)局。

9、定期體檢:50歲以上的人應(yīng)該做血液流變學檢查和血小板聚集試驗。根據(jù)檢查結(jié)果,采取有效的防護措施,減少栓塞性疾病的發(fā)生。

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