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西紅柿生吃好還是熟吃好?各有各的好處

返回列表 來源: 發(fā)布日期: 2022.07.08


西紅柿是餐桌上比較常見的食材之一,它富含多種對身體有益的營養(yǎng)元素,物美價廉,是養(yǎng)生人群必不可少的食物。但說起西紅柿很多人會糾結(jié)生吃好還是熟吃好,有人認為生吃可以將西紅柿中的抗氧化物質(zhì)效果發(fā)揮到最大,有人認為熟吃能讓番茄紅素作用更高。實際上西紅柿生吃或者熟吃各有各的好處。


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經(jīng)常吃西紅柿有哪些好處?

1、輔助預(yù)防癌癥

有研究學(xué)家發(fā)現(xiàn),人體血液當(dāng)中的西紅柿紅素濃度越高,胃癌的發(fā)病率就越低。此外還有跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn),健康男性每周吃10個西紅柿以上,患上前列腺癌的幾率會減少34%;體內(nèi)番茄紅素濃度高的女性患宮頸癌的幾率也會跟著降低。

2、延緩衰老

西紅柿有天然防曬霜之稱,它含有較強大的抗氧化物質(zhì),能抵抗紫外線對皮膚的傷害,而且還能清除自由基,保持細胞正常代謝,延緩衰老。

3、保護心血管

番茄紅素能對抗血管內(nèi)的自由基,輔助預(yù)防血液內(nèi)脂類物質(zhì)氧化,促進血液流通,降低心腦血管疾病發(fā)生幾率。

4、解酒

西紅柿中的番茄紅素是自由基清除劑,而酒精在代謝的過程中會產(chǎn)生氧化還原反應(yīng),產(chǎn)生大量自由基,對肝臟造成傷害。在喝酒前吃點西紅柿可以減輕酒精對肝臟的傷害,還能預(yù)防醉酒,有效起到解酒作用。

西紅柿生吃好還是熟吃好?

1、生吃

生吃西紅柿可以較好吸收西紅柿中豐富的維生素C,避免維生素C受到高溫破壞。維生素C可以增強抵抗力,起到美白祛斑,清除自由基的作用。

2、熟吃

西紅柿中的番茄紅素是較強的抗氧化物質(zhì),當(dāng)西紅柿被加熱后,釋放的番茄紅素可以最大限度被身體消化吸收,比生吃吸收的量更多。但需要注意熟吃西紅柿雖然能更多吸收番茄紅素的量,但在加熱的過程中維生素C會被破壞,進入身體的量會減少。

由此可見,西紅柿生吃或者熟吃都各有好處,根據(jù)自己的具體要求選擇食用方式。若是想補充維生素C可以選擇生吃的方式,若是想補充番茄紅素可以將西紅柿搭配各種食材加熱后食用。

溫馨提示,注意不能選擇未成熟的西紅柿。未成熟的西紅柿中含有大量番茄堿,這種物質(zhì)若攝取過多會導(dǎo)致身體中毒并且出現(xiàn)中毒癥狀,如惡心、嘔吐乏力、全身疲勞等,甚至嚴重會危及性命。


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