夏天是各種水果蔬菜上市的季節(jié)，市場上可以見到各種各樣的水果蔬菜，水果的攝取能夠給人帶來一種無比的享受，雖然水果蔬菜的功效多多，但是在生活中對于這些瓜果蔬菜也是要多加注意的，一不小心就會走進(jìn)飲食的陷阱中，下面就跟著科康科技來看看生活中我們常常遇到的健康流言。
（一）瓜果蔬菜中有足夠多的維生素C要多多攝取
在夏天大量的瓜果蔬菜讓人們在吃飯的時候有了更多的選擇性，這些紅紅綠綠的顏色讓人看起來就很鮮艷，更不用說在吃的時候了，因而，很多人會說在夏天多吃瓜果蔬菜對于維生素C的補(bǔ)充很有必要。

這樣的說法是不全面的，因為在水果中好大一部分的水果中維生素C的含量是偏低的，眾所周知，食用維生素C的好處，對于合成身體的膠原蛋白，維生素C有很大的幫助;維生素C中還可以治療壞血病，對于預(yù)防身體動脈硬化也是有好處的;當(dāng)然在生活中最主要聽說的就是維生素C是可以提高身體免疫力的，對于預(yù)防癌癥、心臟病，防護(hù)出現(xiàn)中風(fēng)現(xiàn)象，以及保護(hù)牙齒都是有很大的幫助，因而，每天吃一點維生素C顯得很有必要。

（二）瓜果蔬菜營養(yǎng)含量高，多吃對于身體好
在夏天很多人會少吃飯，多吃瓜果蔬菜的，在他們看來，這樣的吃法對于身體是有好處的，因為，很多蔬菜瓜果中也是含有豐富的營養(yǎng)，這些營養(yǎng)成分是可以在同樣的肉食中吃到的。這樣的說法是錯誤的，是不科學(xué)的。
一般來說，多吃瓜果蔬菜對于身體確實有很大的好處，這是因為瓜果蔬菜對于身體機(jī)能的維持有不小的幫助，但是這樣就認(rèn)為，多吃瓜果蔬菜就能夠補(bǔ)充營養(yǎng)的話，那就真的貽笑大方了。
食物中的營養(yǎng)是經(jīng)過多種材料的融合才最終匯在一起的，這樣的食物是有營養(yǎng)的，對于身體的吸收是最好的，但是在瓜果蔬菜中這樣的營養(yǎng)往往是單一的，較少的攝取對于身體確實有很大的好處，但是當(dāng)過度的食用那對于身體只有傷害了。
（三）把水果當(dāng)做飯就可以減肥
夏天是一個很好的減肥季節(jié)，因為夏天天氣炎熱，身體新陳代謝是遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于其它時候的，這個時候進(jìn)行減肥是能夠達(dá)到事半功倍的效果，但是在減肥的時候，不能只吃水果不吃飯。這樣的話，對于身體的害處是極大的。
一般來說每天人體需要的能量有一個標(biāo)準(zhǔn)，例如每天人體吸收的蛋白質(zhì)在70克左右，碳水化合物在300克左右，這樣的標(biāo)準(zhǔn)對于維持身體正常的新陳代謝是很有必要的。但是，對于減肥中的人來說，特別是年輕人來說，都要減肥每天還要吃飯干嘛，再說了，每天的大魚大肉吃進(jìn)體內(nèi)什么時候才能減下去啊，還不如吃一點水果減肥來得快，更何況水果還可以解渴。
這樣的想法是不對的，因為當(dāng)把水果當(dāng)飯吃的時候，就會造成身體營養(yǎng)的缺失，這樣的營養(yǎng)在水果中是彌補(bǔ)不來的，同時會導(dǎo)致身體免疫力的下降，對于身體體質(zhì)有一個明顯的影響。
（四）飯后吃水果需謹(jǐn)慎
在現(xiàn)在很多人在剛吃完飯就會吃一個水果，在他們看來，這樣吃水果是能夠把身體的異物給排出去，并且在現(xiàn)在很多的酒店吃飯的時候，最后也會上一個果盤，其實這樣的水果，對于身體往往是有害的。
一般來說剛剛吃完飯，腸胃里的食物還沒有徹底的消化，這個時候要是食用水果的話就會對胃造成一個堵塞，要是所吃的水果是那種刺激性很大的水果那就更糟糕了，甚至?xí)蟹次傅目赡?，特別是對于腸潰瘍病癥的朋友來說，在飯后更不能吃水果，這樣對于腸胃的消化不好，最適宜的時間時間其實是在吃完飯后一個小時吃水果是最好的。
當(dāng)然，也有一些水果是可以在飯后吃的，對于消化是有幫助的，但是這樣的水果實在是太少了，例如，在夏天女性朋友喜歡吃木瓜，就可以在飯后進(jìn)行食用，這是因為在木瓜中有一種蛋白分解酵素，是可以促進(jìn)腸道的分泌，補(bǔ)充胃液的不足，對于消化是很有幫助的。
（五）并不是價格越貴的瓜果蔬菜越好
科技的進(jìn)步讓人吃到很多以前吃不到的水果，這些水果有的生長在千里之外，但是也是會在第一時間擺放在我們的面前，讓我們有了更多的選擇性。
其實對于水果蔬菜的攝取來說，并不是價格越昂貴，其中的營養(yǎng)就越好，相反，越是從遙遠(yuǎn)地方來的水果我們越要注意，一般來說，這樣的水果因為生長地方的差異，被異地的人吃了會有不一樣的反應(yīng)。
另外就是這一類型的瓜果蔬菜的價格都是昂貴的，當(dāng)然昂貴的原因，更多是因為路途的遙遠(yuǎn)，里面的營養(yǎng)價值卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有那么大。
通常來說，對于這一類型的水果要多加注意，因為很多時候，這些水果都是沒有成熟的時候就被摘了下來，在運輸?shù)倪^程中是需要要食物添加劑進(jìn)行保鮮的，這一類的添加劑往往是有害的，含有較多的化學(xué)元素，很多時候，這一類型的食物添加劑都有可能是禁用的，會影響到水果的質(zhì)量。
因此，對于這些外來的水果，一定不能僅僅看到價格的昂貴，就感覺這個是好的，說不定這就是陷阱。