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血糖總是降不下來?你可能踩了這5個飲食誤區(qū)

返回列表 來源: 發(fā)布日期: 2021.07.26


據國際糖尿病聯(lián)盟發(fā)布的數(shù)據顯示,我國糖尿病成人患者(20-79歲)達到了1.164億,居世界首位。

水蛭素、血糖、糖尿病

圖丨來源網絡

糖尿病已經成為一種常見慢性病,不僅中老年人群,也越來越多青少年患上此病。

然而,盡管有如此龐大數(shù)量的糖尿病患者,仍有許多人對糖尿病一知半解。

很多患者在日常生活中,存在不少飲食誤區(qū),導致血糖總是降不下來。


誤區(qū)1
進餐速度過快
進餐速度過快,容易出現(xiàn)進食過量的情況,從而導致血糖及體重失控。所以,糖友們 需要 細嚼慢咽,控制好進食量的同時養(yǎng)護 腸胃。
另外,建議調整進食的順序,先吃蔬菜、喝湯,再吃主食和肉類。并且按時進食三餐, 每餐的用餐時間控制在15分鐘以上,每頓吃七八分飽即可,不宜吃撐。


誤區(qū)2
喜歡重口味食物
很多糖尿病患者因不可吃甜食,轉而就多吃一些過咸、過酸、過辣或油炸這類重口味食物。專家指出,經常食用重口味食物很容易導致能量攝入超標,致血糖失控。

建議糖友盡量選擇拌、蒸、炒等簡單的烹飪方式,避免鹽腌、糖漬、糖醋、熏、煎炸等食物,減輕肝腎的代謝負擔。


水蛭素、血糖、糖尿病

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誤區(qū)3
吃無糖食品血糖不會升高
很多患者覺得沒有甜味的食物就不會升高血糖,像無糖餅干、無糖飲料等零食多吃也沒事。
按照國家標準,“無糖”是指每100克 (或100毫升) 食品中所含糖不超過0.5克。按照這個定義,“無糖”食品也可能含有葡萄糖、蔗糖、麥芽糖、乳糖等。

所以,無糖零食可吃,但也要控制好量。


水蛭素、血糖、糖尿病

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誤區(qū)4
長期吃粗糧即可控血糖

糖友們應該都知道,多吃粗糧對控糖有幫助。因為粗糧中膳食纖維可有效減緩糖類和脂肪的吸收,降低飯后血糖的上升速度及血中膽固醇含量。但這并不代表可以隨心所欲地多吃粗糧。

  水蛭素、血糖、糖尿病

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粗糧的種類及烹飪方法對血糖升高影響不同。如黏小米、糯玉米等,患者餐后血糖反應甚至比白米白面更高。而將粗糧熬成粥或打成糊,也會比只是簡單蒸煮的粗糧血糖生成指數(shù)高。

而且,長期只吃粗糧會影響蛋白質、膽固醇、脂肪以及鈣、鐵、鋅等的吸收,導致營養(yǎng)不良。建議糖尿病患者粗細糧搭配食用,均衡膳食營養(yǎng)。


水蛭素、血糖、糖尿病

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誤區(qū)5
吃多后,加大藥物劑量
很多患者吃多了或吃了易升血糖的食物后,就會自行加大服藥的劑量,覺得可抵消下影響。這樣不 僅會增加胰腺代謝的負擔,甚至增加藥物的不良反應。
糖尿病患者調整藥量必須在??漆t(yī)生指導下進行,不宜自行調整,以防發(fā)生意外,加重病情。
如果易餓可以選擇少食多餐,但要控制好一天的總能量攝入。

而日常除了做好三餐飲食管理外,糖友們 也要適當鍛煉身體,積極配合醫(yī)生治療。另外,還可以選擇天然水蛭素來輔助長期穩(wěn)定血糖。

水蛭素、血糖、糖尿病

天然水蛭素是從螞蟥唾液或唾液腺中提取出的高活性成分,是人類迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗凝溶栓效果最強的生物活性物質 ??筛纳埔认俚奈⒀h(huán),增強胰腺及胰島的分泌功能,增加胰島素的分泌,同時可作為胰島素受體的增敏劑,減輕胰島素抵抗,從而降低血糖含量,改善糖尿病及糖尿病并發(fā)癥等各種病癥。

水蛭素、血糖、糖尿病


尾圖


參考來源:丁香醫(yī)生 、三諾講糖




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