想要擁有一副健康的身體是每個(gè)人都?jí)裘乱郧蟮?，那么?yīng)該怎么樣才能擁有健康的身體呢？今天科康科技就來(lái)給大家講講擁有健康身體的條件。

擁有健康身體方式一：不久坐

目前，WHO已經(jīng)將久坐列為十大致死、致病元兇之一。久坐不僅會(huì)引起小肚子、骨盆前傾，腰背勞損、下肢血栓等問(wèn)題，甚至?xí)屓舜x混亂，增加糖尿病、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，在連續(xù)坐下半小時(shí)至一小時(shí)后，應(yīng)當(dāng)離開座位適當(dāng)活動(dòng)一下，不僅放松神經(jīng)，也能給身體一個(gè)緩沖。

擁有健康身體方式二：不喝酒

2018年8月，世界頂級(jí)醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》刊文指出：喝酒直接導(dǎo)致了全球280萬(wàn)人的死亡。酒精沒(méi)有安全限量，最安全的飲酒量為0，不飲酒才對(duì)健康有益。

擁有健康身體方式三：情緒樂(lè)觀穩(wěn)定

很多病，都是被“氣出來(lái)”的。晉代著名養(yǎng)生家葛洪曾說(shuō)：“常其寬泰自居，恬惔自守，則身安靜，災(zāi)害不干?！比兆佑泻糜袎模阈氖旅刻觳粩?，若不懂得控制脾氣，任由情緒堆成大山，只會(huì)壓得你喘不過(guò)氣。情緒穩(wěn)定，是最好的養(yǎng)生。

擁有健康身體方式四：擁有充足的睡眠

好的睡眠需要滿足兩點(diǎn)：一要規(guī)律，二要睡夠。成年人每天睡夠7-9小時(shí)，無(wú)論幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)起，每天睡覺(jué)起床時(shí)間節(jié)奏保持一致即可。在30分鐘內(nèi)入睡，中途很少醒來(lái)，早上不賴床，白天精力充沛，就說(shuō)明你的睡眠質(zhì)量不錯(cuò)。

擁有健康身體方式五：堅(jiān)持鍛煉身體

無(wú)論是做操、瑜伽還是跑步，讓自己的身體始終保持在一個(gè)良性循環(huán)的狀態(tài)。研究顯示，每周鍛煉3～5次，每次30～60分鐘，對(duì)心理健康受益最大。人生的下半場(chǎng)，拼的不是速度，而是耐力。無(wú)論何時(shí)，擁有健康的身體才是人在世上立足根本。

上面五個(gè)擁有健康身體的方式你學(xué)會(huì)了嗎？希望每個(gè)人都能擁有一副健康的身體。