現(xiàn)在痛風(fēng)已經(jīng)成為很多年輕人都會患上的疾病。那么我們平時應(yīng)該怎么預(yù)防痛風(fēng)？下面介紹預(yù)防痛風(fēng)的六大原則。

原則一：限制熱量。

多數(shù)痛風(fēng)患者喜歡高熱量、高脂肪及高蛋白飲食，這就容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩、熱量攝取過多。因此，必須控制每日所需的熱量，均衡各種營養(yǎng)成分的攝取。

原則二：維持理想體重。

防止超重、肥胖痛風(fēng)患者常常營養(yǎng)過剩，體重增加，這與高尿酸有明顯的相關(guān)性。定期測體重，可作為衡量營養(yǎng)狀態(tài)的指標。

原則三：限制嘌呤的攝入。

高尿酸血癥期要限制嘌呤的攝入，限制嘌呤含量高的食物，自由選擇嘌呤含量低的食物，適當選用嘌呤含量中等的食物。

原則四：平衡營養(yǎng)素的攝入。

碳水化合物攝取量占所需總熱量的55%~60%。在選擇上不宜選粗糧，應(yīng)選用細糧，因為粗糧嘌呤含量較細糧高。不吃果糖，因為果糖中熱量高。每日攝取脂肪量應(yīng)小于50g，占總熱量的25%~30%。

原則六：努力戒酒

人體為了分解進入體內(nèi)的大量乙醇，必須消耗能量，結(jié)果產(chǎn)生大量尿酸。酒中的乙醇代謝使血中乳酸水平增高，阻礙了腎臟對尿酸的排泄，合血尿酸升高，引起關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作。一般認為，啤酒度數(shù)低，飲用很安全，卻不知啤酒內(nèi)含有大量的嘌呤而且熱量很高，易誘發(fā)痛風(fēng)。因此，痛風(fēng)急性期要禁酒。