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預(yù)防中風(fēng)有哪幾個(gè)方法

返回列表 來源: 發(fā)布日期: 2022.10.21

對(duì)于腦中風(fēng),老年人是比較懼怕的,其危害是很大的, 近年來,腦中風(fēng)的發(fā)病率有年輕化的趨勢,因而預(yù)防腦中風(fēng)刻不容緩。那么怎么預(yù)防中風(fēng)呢?

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      1、睡眠過久容易中風(fēng)

國內(nèi)目前沒有具體數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),但睡眠時(shí)間過長肯定會(huì)影響健康。一般而言,每天睡6-8小時(shí)為宜。睡眠超過9小時(shí)的中老年人,會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加,容易中風(fēng)。另外,睡眠時(shí)間過長,還會(huì)降低新陳代謝的速度,影響體內(nèi)堆積的廢物排出。

如果長期睡眠不足,覺得怎么也睡不夠,應(yīng)該改變的不是睡眠時(shí)間,而是睡眠周期,“可以晚上早點(diǎn)睡”。

  2、餐后不宜馬上睡覺

進(jìn)餐后往往容易出現(xiàn)倦意想要睡覺,最好強(qiáng)制自己不要去睡。原中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師耿引循指出,如果吃飽就睡,容易因腦供血不足而形成血栓。

有的人喜歡開燈睡覺,這是不對(duì)的,一旦就寢應(yīng)該馬上熄燈。


  3、注意保暖不提倡裸睡

      睡眠的學(xué)問很多,“冬宜凍腦,臥不覆首”,在睡眠時(shí)腦部要“凍”,要清涼;而腹部則宜暖,因?yàn)樗邥r(shí)人進(jìn)入安靜的狀態(tài),氣血運(yùn)行緩慢,寒邪易入侵。

有些人喜歡裸睡,認(rèn)為這樣可以全身放松,提高睡眠質(zhì)量,但裸睡并不適合老年人。老年人陽氣已虛,更應(yīng)注意保暖,穿衣服睡覺。

  4、睡仙陳摶的側(cè)臥安睡法

相傳,宋代道士陳摶是著名的睡仙,他非常會(huì)睡,獨(dú)創(chuàng)了臥式睡功修煉法。陳摶晚年隱居華山,活了118歲。他的秘訣是,如果左側(cè)睡,就將左腿和左臂彎曲,用手上接頭部,同時(shí),把右腿伸直,將右手放在右大腿上;右側(cè)臥時(shí),則相反。它對(duì)安睡非常有效。