隨著生活方式、工作方式的改變，現(xiàn)在人們患腰間盤突出的概率越來越大，目前成為最為“流行”的疾病之一。據(jù)統(tǒng)計，我國約有十分之一的人患有腰間盤突出，甚至是一些青少年也有腰間盤突出的傾向，這主要跟他們長時間保持不正確坐姿和勞損，長時間保持著一個動作有關(guān)的?？瓶悼萍冀o大家說說腰間盤突出不能做什么運動。
1、壓腿
很多人會會問，壓腿跟腰部有什么關(guān)系，腰間盤出這么不能壓腿呢，事實上正確的壓腿動作對腰部不會有太大的影響。但在生活中我們經(jīng)常會看到一些老年人，將一條腿放在欄桿等高處壓腿，這種情況下為了盡可能抬高腿，腰部就會弓下去，這不僅沒有正確的拉伸到腿部的韌帶，所使用的拉力會反彈到腰部，使得腰部的壓力增大，很容易引起腰部受傷。所以有腰間盤突出的盡量不要做壓腿的動作。
2、仰臥起坐
現(xiàn)在很多人都喜歡做仰臥起坐，特別是正在減肥的人士。但仰臥起坐的主要支撐點是腰腹的力量，所以腰部要承受很大的壓力。同時坐起時彎腰弓背時會對脊柱形成擠壓，已經(jīng)患上腰椎間盤突出的患者，腰部再受到這樣的壓力，很容易加重病情。
3、瑜伽

瑜伽現(xiàn)在已經(jīng)成為了很多女性鍛煉身體的主要運動，因為它不僅能很好的幫助塑型，還能有效的減肥。而在一些瑜伽的廣告中經(jīng)常會提到練瑜伽可以改善腰痛。實際上，瑜伽中也有很多需要用到腰的動作，甚至還需要頭部貼到大腿上，這些動作會給腰部帶來了很大的挑戰(zhàn)，對于沒有腰傷的人來說這些動作，經(jīng)過長時間的練習可以做到，但腰間盤突出的患者非常不適合做這些動作，否則會加重突出、加重神經(jīng)壓迫。

4、不能長時間騎自行車
有些自行車愛好者會經(jīng)常騎自行車，而且一騎就騎很長的時候，但是騎自行車對于腰部的傷害很大。因為騎自行車需要長時間的彎腰，有可能會遇到路顛簸的情況，對腰間盤突出造成更大傷害，從而加重病情，腰間盤突出的患者，要避免長期騎行鍛煉。當然適當騎自行車對膝關(guān)節(jié)是一項很好的運動，可以在不負重的狀態(tài)下鍛煉關(guān)節(jié)的靈活性，以及腿部肌肉的強度。
雖說腰間盤突出要注重鍛煉，但是鍛煉的時候一定要選擇合適的運動，以上的幾種運動盡量不要去做，以免導致病情越來越嚴重。